Alexandra Nikolaevna Strelnikova - nauczycielka śpiewu, a także autor unikalnego kompleksu ćwiczenia oddechowektóra uratowała życie tysiącom ludzi. Nawet w młodym wieku, Strelnikova miała problemy z sercem, często też miała ataki astmy, co ostatecznie doprowadziło do jej utraty głosu.
Uciekając od choroby, Alexandra wraz z matką opracowała technikę, która pomogła jej odzyskać zdrowie i odzyskać głos. Wkrótce ćwiczenia zostały uznane za skuteczne i opatentowane.
Ćwiczenia oddechowe Strelnikova
- Ćwiczenie "Palm"
Wykonuj ćwiczenie stojąc lub siedząc z pochylonymi łokciami. Dłoń oddal się od siebie i zacznij rytmicznie ściskać i rozluźniać palce, wykonując ostre oddechy. Po 8 powtórzeniach zrób sobie krótką przerwę. Zrób to 20 razy (20 zestawów po 8 powtórzeń).
- Ćwicz "Chasery"
Rozpocznij ćwiczenie siedząc lub stojąc, nogi rozłożone na szerokość barków i zaciskając dłonie w pięści. Podnieś ręce do poziomu pasa, a następnie gwałtownie opuść i rozłóż palce. Opuszczając ręce, weź oddech, spróbuj otworzyć pięści, bardzo mocno zaciskając ręce. Wykonaj 8 ćwiczeń, powtórz to 8 razy.
- Ćwicz "Pompa"
Wykonuj ćwiczenie od pozycji wyjściowej stojąc lub siedząc. Biorąc głośny oddech, powoli pochyl się, wydychaj i wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 8 ćwiczeń, powtórz tę serię 8 razy.
- Ćwiczenie "Przytul ramiona"
Rozpocznij wykonywanie ćwiczenia od pozycji wyjściowej podczas stania lub siedzenia. Zegnij łokcie i unieś je do poziomu ramion. Wykonuj rytmiczne ruchy, tak aby ręce przesuwały się ku sobie, próbuj przytulić ramiona. Staraj się naprzemiennie oddychać przez nos i przez usta. Wykonaj ćwiczenie 32 razy.
- Ćwicz "Osiem"
Wykonuj ćwiczenie w pozycji stojącej, prostując i rozstawiając nogi na szerokość barków. Pochyl się do przodu i wstrzymaj oddech. Podczas oddechu zliczaj do 8 razy głośniej. Odliczaj tak długo, jak możesz. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie "Kot"
Rozpocznij ćwiczenie w pozycji stojącej, z rozstawionymi nogami nieco mniejszymi niż szerokość ramion. Wdychaj nosem i jednocześnie siadaj, obracając ciało w lewo. Podczas ćwiczenia ramiona powinny być zgięte w łokciach, a dłonie powinny być zaciśnięte w pięści. Po zakończeniu zakrętu wydech i powtórz ćwiczenie skrętem w prawo. Wykonaj 12 zestawów po 8 przysiadów.
Gimnastyka oddechowa Strelnikova bardzo skuteczne w odchudzaniu. Aby pozbyć się nadwagi, musisz wykonać ćwiczenia w następującej kolejności: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat" i uzupełnij kompleks ćwiczeniem "Obejmuj ramiona".
Również Ćwiczenia Strelnikova pokazano pacjentom z zapaleniem zatok. Aby pozbyć się tej dolegliwości, wykonaj ćwiczenia w następującej kolejności: "Ladosha", "Chasers", "Pump", "Cat", "Embrace the shoulders" i "Big wahadło". Ostatnie ćwiczenie - kombinacja ćwiczeń "Pompa" i "Przytul ramiona", jak jest wykonywane, można obejrzeć na poniższym filmie. Powtórz zestaw ćwiczeń 4 razy z krótkimi przerwami.
Gimnastyka Strelnikova pomaga osobom cierpiącym na jąkanie. Aby się go pozbyć, po prostu wykonaj dwa ćwiczenia - "Pompuj" i "Zawiń ramiona". To ćwiczenia pomagają poprawić wentylację i rozwijać głęboki oddech. Wykonuj ćwiczenia codziennie na 2 godziny przed posiłkami.
Obejrzyj nasze wideo, aby zobaczyć więcej ćwiczeń z wykorzystaniem metody Alexandra Strelnikova.
Nie zapomnij podzielić się tymi ćwiczeniami leczniczymi z przyjaciółmi, będą wdzięczni! A także poznać tajną metodę odmłodzenia - "Oko odrodzenia".
