Kiedy kręgosłup zaczął działać, ten kompleks uratował mnie przed przeciwnościami! Na szyję, głowę i ramiona.

Czy znasz nieznośny i przytłaczający ból szyi lub dolnej części pleców? Oczywiście, znajomy! W końcu wszyscy, tak czy inaczej, prowadzą siedzący tryb życia, pracując 8 godzin dziennie przy komputerze, trzymamy się gadżetów podczas chodzenia, zmuszając niezbyt zmęczoną szyję do przyjęcia całkowicie nienaturalnej pozycji.

Podając pytanie "Kto jest winien?", Od razu przejdziemy do pytania "Co robić?". Joga szyigłowa i ramię będą najlepszym uzupełnieniem tradycyjnej terapii osteochondrozy. To nie jest trudne, przyjemne, a co najważniejsze - niezwykle przydatne!

"Tak prosty!" dzieli się z Wami prostymi ćwiczeniami, które złagodzą nieznośny ból mięśni. Ten, kto raz próbuje tak prosty asany dla kręgosłupanie tracić czasu na nic innego. Złość jako dłoń usunie!

Joga dla pleców i kręgosłupa

Ten prosty zestaw ćwiczeń pomoże usunąć napięcie w głowie, szyi i ramionach. A tak przy okazji, zajmie to nie więcej niż 10 minut!

1. Na początek wybierz wygodną pozycję: orientalnie, lotos lub usiądź na małym krześle, jeśli nie możesz znieść poziomu pleców. Pociągnij koronkę do góry, popijając bok szyi.
   
2. Powoli opuść podbródek do klatki piersiowej, połóż dłonie w zamku i połóż się z tyłu głowy. Delikatnie przekręć szyję w prawo, a następnie w lewo, jak gdyby pociągając za kręgi szyjne.

   Ważne! W żadnym wypadku nie może być zbyt trudne, aby naciskać na szyję rękami. Wykonuj to ćwiczenie płynnie, bez przemocy, używając tylko ciężaru własnych rąk. Czy czujesz, jak kręgosłup się relaksuje?
   

3. Zdejmij ręce z tyłu głowy, połóż je na kolanach i kontynuuj gładkie ruchy szyją, ale tylko w górę iw dół. Podczas tego ćwiczenia nie odrzucaj zbyt dużo głowy. Wdychaj, gdy głowa jest odrzucana, i wydychaj, gdy przyciągasz brodę do klatki piersiowej.
   
4. Połóż środek dłoni w obszarze pomiędzy brwiami. Wciśnij głowę dłonią, ale z twoją szyją opierasz się temu naciskowi. Podczas tego ćwiczenia mięśnie szyjnego odcinka kręgosłupa są wzmocnione i stonowane. Kiedy poczujesz się zmęczony, przestań robić to asana.
   
5. Powtórz to samo dla bocznych części szyi, umieszczając dłoń w uchu.
   
6. Poniższe ćwiczenie jest bardzo korzystne dla zdrowia mięśni szyi. Podbródek rozciąga się do klatki piersiowej, a kręgosłup wykonuje falowy ruch w kierunku przodu.
   
7. To ćwiczenie jest pokazane wszystkim, którzy spędzają większość dnia przy komputerze. Prawą ręką chwycić lewe ramię i stać w tej pozycji przez 10 sekund. Powtórz to samo dla przeciwnego ramienia. Ta prosta asana łatwo rozładuje napięcie mięśni szyi.
   
8. Włóż ręce do zamka i wyciągnij nad głową. Ramiona są przyciągane do uszu, a podbródek jest opuszczany do klatki piersiowej. Zrelaksowani, pozostańcie w tej pozycji przez 1-2 minuty, nie zapominając o podniesieniu ramion.
   
9. Stań na nogach, połóż klatkę piersiową między kolana, wsuń ręce w blokadę za głową i rozluźnij głowę i szyję tak bardzo, jak to możliwe. Poczuj, jak twój zmęczony kręgosłup rozluźnia się i rozciąga ...
   

Jak widać, ból mięśni można leczyć nie tylko tradycyjnymi metodami, ale także przy pomocy tak ekscytującej i relaksującej jogi. Joga to praktyka, która dużo daje ciału. Dodaj tylko kilka asan do leczenia przepisanego przez twojego lekarza, a nie uwierzysz swoim oczom!

Zacznij robić dzisiaj tak użyteczną jogę i nie zapomnij podzielić się naszym artykułem ze znajomymi na portalach społecznościowych.