Japończycy są narodem długich wątrób. Wyglądają świetnie, nawet w starszym wieku i szczycą się doskonałym zdrowiem. Jaki jest powód? Jednym z głównych czynników - zrównoważonej diety.
Wersja "Tak prosty!" postanowił podzielić się z wami radą słynnego japońskiego gastroenterologa Hiromi Shinyato pomoże zachować zdrowie przez wiele lat.
Hiromi Shinya - słynny japoński lekarz z ponad 40-letnim doświadczeniem. Jego prace poświęcone są zasadom prawidłowego odżywiania, dzięki którym zdrowie można poprawić. W swoich książkach namalował cały program, z którego korzystają nawet celebryci. Twierdzi, że można przywrócić zdrowie bez użycia jakichkolwiek leków, ale tylko poprzez przeglądanie diety.
Co doradza japoński lekarz? Pierwszym krokiem do poprawy ciała, jego zdaniem, powinno być odrzucenie złych nawyków. Ponadto twierdzi on, że stosowanie produktów zwierzęcych niekorzystnie wpływa na stan zdrowia.
Ta lista obejmuje również produkty mleczne. Zawierają utlenione tłuszcze, które dostają się do jelita i zwiększają liczbę szkodliwych bakterii.Prowadzi to do powstawania toksyn i wolnych rodników, które mogą powodować choroby, takie jak rak i cukrzyca.
© DepositPhotos
Lekarz nie mówi, że należy całkowicie zrezygnować z mięsa, argumentuje, że o wiele ważniejsze jest ustalenie prawidłowego stosunek produktu w diecie. Zaleca zbilansowanie swojej diety w taki sposób, aby mięso nie zawierało więcej niż 10-15%, a produkty roślinne - 85-90%.
© DepositPhotos
Wszystko dzięki powłoce, która jest tylko w nieoczyszczonych ziarnach. Nie pozwala na zbyt szybkie trawienie węglowodanów, spowalniając w ten sposób proces trawienia pokarmu.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
Istnieje prosty schemat, który pomoże obliczyć wymaganą ilość mięsa lub ryb dziennie: na każdy kilogram wagi - 1 gram produktu białkowego.
© DepositPhotos
Nie mniej ważne Hiromi Shinya Uważa odrzucenie produktów mlecznych i tłustych (margaryna, majonez), ponieważ nie przynoszą żadnych korzyści i mogą przyczyniać się do rozwoju różnych chorób. Zaleca także, abyś przestał jeść w biegu, ponieważ każda żywność musi być dokładnie przeżuta. Więc ciało będzie łatwiejsze do strawienia, a jesz znacznie mniej.
© DepositPhotos
Gastroenterolog przypisuje wodę honorowemu miejscu w swoim systemie. Warto zauważyć, że radzi on pić tylko wodę artezyjską, a nie z czajnika, a zwłaszcza nie z kranu. Woda musi być wypita rano przed śniadaniem. Tak, a śniadanie w żaden sposób nie zaniedbuje, ponieważ poranny posiłek przyczynia się do odpływu żółci, które nagromadziło się z dnia na dzień.
© DepositPhotos
Hiromi Shinya mówi, że woda nawilża błony śluzowe, zwiększa odporność i chroni organizm przed wirusami. Jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości wody, błona śluzowa wysycha, dzięki czemu zmniejsza się jej funkcje ochronne, a do organizmu dostają się różne bakterie i drobnoustroje. Zaleca spożycie wody w następujący sposób: 500 ml przed śniadaniem, obiadem i kolacją. Woda powinna mieć temperaturę pokojową.
© DepositPhotos
Odmowa złych nawyków i zbilansowana dieta - gwarancja dobrego zdrowia przez wiele lat. To całkiem logiczne, że dzięki temu stan zdrowia poprawi się, ciało przybrał ton i nie będziesz już potrzebował żadnych leków.
Naukowcy nawet zasugerowali, że podążając zasady żywienia, możesz zmienić swoje geny. Oznacza to, że ucząc się, jak prawidłowo konsumować żywność, możesz zdrowiej nie tylko siebie, ale także kolejne pokolenia.
Przyznaj, te zalecenia nie są tak skomplikowane i nie wymagają tytanicznych wysiłków, wystarczy tylko nieco przemyśleć codzienną dietę i nabyć kilka dobrych nawyków. Jest to bardzo niewielka cena za zdrowie i długowieczność.
Jeśli podobał Ci się artykuł - podziel się nim z przyjaciółmi!
