Uczucie pieczenia w klatce piersiowej, nieprzyjemny, gorzki smak w jamie ustnej, silne wzdęcie brzucha - wszystkie te objawy są związane z refluksem kwaśnym. Choroba refluksowa przełyku (GERD), powszechnie znany jako refluks kwasu, jest sposobem opisującym zgagę z medycznego punktu widzenia.
© DepositPhotos
Refluks kwaśny występuje wtedy, gdy żołądek nie radzi sobie z tym, co jadłeś, a kwaśna zawartość żołądka wraca do przełyku.
Ten pozornie nieszkodliwy kwas powoduje podrażnienie i stany zapalne, zwęża przełyk i prowadzi do mdłości, kaszlu, pieczenia w gardle i niszczenia szkliwa zębów. Acid Reflux również zwiększa ryzyko raka przełyku.
Dlatego ważne jest, aby zapamiętać listę pokarmów, których należy unikać, jeśli często martwisz się o ten stan.
Produkty na zgagę
- Czekolada
Jeśli kochasz czekoladę i często cierpisz na zgagę, czas powiedzieć "nie" tej słodkiej uczcie. Czekolada jest szkodliwa dla osób z kwaśnym refluksem z dwóch powodów.
Po pierwsze, zawiera kofeinę i inne stymulanty, takie jak teobromina, które powodują refluks. Po drugie, w czekoladzie jest dużo tłuszczu, co oznacza, że trawienie zajmuje więcej czasu.
- Alkohol
Każdy rodzaj napoju alkoholowego sprzyja refluksowi.Według badań, spożycie 210 ml lub więcej alkoholu tygodniowo jest jednym z czynników zgagi.
- Kawa
Kofeina stymuluje produkcję soku żołądkowego, zwiększając ilość kwasu solnego. Jego nadmiar prowadzi do zapalenia przełyku (przełyku), którego głównym objawem jest zgaga.
Wraz z kawą należy unikać jedzenia i napojów zawierających kofeinę, takich jak czarna herbata, słodkie napoje gazowane i energetyczne.
- Pomidory
Jeśli już cierpisz na refluks żołądkowy, powinieneś unikać przygotowywanych z nich pomidorów i sosów. Pomidory są bogate w kwas cytrynowy, jabłkowy i askorbinowy, które mogą podrażniać żołądek i przełyk.
Kiedy spożywasz pomidory, żołądek zaczyna wytwarzać zbyt dużo kwasu żołądkowego, co powoduje zgagę i inne problemy.
© DepositPhotos
- Woda gazowana
Dlaczego nie pić napojów gazowanych? Gaz w nich gromadzi się w żołądku i powoduje odbijanie. Osłabia także dolny zwieracz przełyku, więc woda sodowa i podobne płyny powinny być wyłączone z diety.
Zapobieganie refluksowi kwasu
Oto wskazówki, jak uniknąć zgagi i refluksu kwasu.
- Schudnąć
Zostało naukowo wykazane, że utrata 8-10% wagi znacznie zmniejsza objawy refluksu kwasu.
- Zmień dietę
Pierwszy krok polega na eliminacji z diety głównych "przestępców", takich jak pikantne jedzenie, czekolada, alkohol i fast food. - Sen po lewej stronie
Spanie po prawej stronie lub na brzuchu powoduje ucisk na jelitach i objawy refluksu kwasu. - Pozwól strawić jedzenie
Silne ćwiczenia fizyczne natychmiast po jedzeniu lub nieprawidłowo wybrane ćwiczenia mogą również powodować zgagę. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, nie zaczynaj natychmiast po jedzeniu.
Mogą również powodować skręcenie ćwiczeń, zgięć lub ćwiczeń, które powodują nagłą zmianę pozycji ciała refluks kwasu. Weź to pod uwagę przy wyborze rodzaju ładunku.
- Jedz małe posiłki
Staraj się jeść często w małych porcjach. Odpowiednia ilość pokarmu w żołądku przyczynia się do prawidłowego krążenia kwasu żołądkowego. - Pij herbatę ziołową
Kozieradka i herbata rumiankowa to skuteczny środek ludowy do pozbycia się objawów refluksu kwasu. Herbata miętowa to kolejny dobry pomysł.Pomaga poradzić sobie z zaburzeniami trawienia lub uczuciem przelewu.
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że lista ograniczeń jest zbyt duża i trzeba będzie zapomnieć o najbardziej ukochanych produktach. To nie tak.
Oczywiście, w okresie zaostrzeń chorób przewodu pokarmowego dieta staje się sposobem na życie, ale rzadko trwa dłużej niż kilka tygodni.
Rozważ te ograniczenia jako szansę na lepsze zdrowie. Wynik tej pracy - dobre samopoczucie i ulga od zgagi.
© DepositPhotos
