Choroba Alzheimera jest formą otępienia, która dotyka wiele starszych osób. Niektórzy uważają, że to zaburzenie jest normalną konsekwencją procesu starzenia się, ale tak nie jest. O wiele przyjemniej jest być słodką babcią, która pamięta imię swojej wnuczki i nie zapomina pogratulować im urodzin, niż stać się prawdziwym ciężarem dla rodziny.
Choroba ta nie jest leczona, więc lepiej jest rzucić wszystkie siły, aby zapobiec jej rozwojowi, szczególnie jeśli wiek zbliża się do emerytury.
Jedną ze skutecznych form profilaktyki jest dieta. Oto lista produktów, które powinny znaleźć się w menu, aby choroba się nie rozwijała, a mózg nie starzeje się.
Poprawa pamięci i uwagi
Alzheimer nie weźmie
- Mokka
Jeśli rano zaczynasz od kawy, idź z pewnością do mokki. Wykazano, że resweratrol znajdowany w ciemnej czekoladzie spowalnia proces poznawczy w wieku dorosłym.
- Fasola
Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania, powinieneś jeść fasolę i rośliny strączkowe 3 razy w tygodniu. Są bogate w błonnik i białko, ale mają niską zawartość kalorii i tłuszczu.
- Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek to świetny produkt, jeśli chodzi o zapobieganie chorobie Alzheimera. Zawiera substancję o nazwie oleocental.Dzięki niemu organizm zwiększa produkcję enzymów i białek, które niszczą blaszki powodujące chorobę Alzheimera.
- Czerwone wino
W winie, podobnie jak w mokce, zawiera resweratrol ważny dla funkcji mózgu. Zmniejsza ogniska zapalne i zakłóca zaburzenia poznawcze, które powoduje choroba Alzheimera. Dlatego jeśli nadal nie wiesz jak poprawić pamięć i uwaga, od czasu do czasu psują się czerwone półsłodkie.
- Zielona sałata z liści
Zielone liście sałaty są integralną częścią właściwej diety. Liście zawierają dużą ilość witamin B1, B9 i beta-karoten. Zestaw ten ma korzystny wpływ na wiele układów ciała, a także pozytywny wpływ na aktywność mózgu.
- Jagody
Jagody są jednym z najpotężniejszych pokarmów, jeśli chodzi o ochronę mózgu, więc ludzie powinni jeść je 2 razy w tygodniu. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie mózgu.
- Pełnoziarnisty
Istnieje błędne przekonanie, że zdrowa dieta wyklucza stosowanie węglowodanów. W rzeczywistości powinny być spożywane codziennie z jednym z najzdrowszych produktów spożywczych, chlebem pełnoziarnistym.
- Olej kokosowy
Olejek kokosowy jest bardzo popularny: tam, gdzie jest używany i tylko nie rozmazuje się. A wszystko ze względu na oczywiste korzyści dla zdrowia.
Najlepiej jest stosować tłoczony na zimno olej, ponieważ nie zawiera on tłuszczy trans i cholesterolu. Oznacza to, że olej kokosowy normalizuje tarczycę, działa jak antybiotyk i przeciwutleniacz.
- Gruba ryba
Mięso z łososia, sardynki, tuńczyk, makrela wystarczy dodać do diety i jeść co najmniej raz w tygodniu. Mózg pobiera z kwasów tłuszczowych omega-3 niezbędnych dla ryb.
- Orzechy
Migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i inne rodzaje orzechów są dobrze dostarczane do mózgu za pomocą błonnika, zdrowych tłuszczy, przeciwutleniaczy i kwasów omega-3. Jedz orzechy zalecane 5 razy w tygodniu.
Dbaj o prawo odżywianie dla mózgu teraz, aby zawsze mieć stałą pamięć i zdrowy umysł! Nie zapominaj również, że mózg potrzebuje treningu, więc warto zapoznać się z tymi ćwiczeniami.
