Ćwiczenia Splotuj palce

W życiu każdej osoby są różne zespoły. Oczywiście, chcę, żeby były jasne i jasne, ale nawet w trudnych sytuacjach zawsze istnieje wyjście.

Prawie miesiąc temu mój tata udał się do szpitala z powodu udaru mózgu, spędził dwa tygodnie na oddziale intensywnej terapii i przez ponad tydzień został wypisany do domu. Wczoraj mógł sam usiąść i zaczynają mu nogi powrót mobilności.

Niedawno ponownie przeczytałem i poprawiłem ogromną ilość informacji o tym, jak odzyskać siły w tak trudnych sytuacjach. Jednak jedna z najbardziej skutecznych metod została mi zaproponowana przez znanego rehabilitologa.

Ćwiczenia na stopy

Kiedy dana osoba ma ograniczoną ruchliwość w wyniku choroby (zawał serca, udar, zapalenie wielostawowe), wciąż ma pragnienie życia, pragnienie ruchu i nic nie może zmusić go do pozostania zamkniętym na wózku inwalidzkim lub łóżku. W takich przypadkach przyjdź na ratunek ćwiczenia regeneracyjne. Cóż, ten, o którym chcę wam powiedzieć, drogi czytelniku, to tylko cud!

Metoda ta została opracowana setki lat temu przez tybetańskich lamów, ale niedawno stała się znana współczesnemu człowiekowi. Wersja "Tak prosty!" zaprasza Cię do zapoznania się z niesamowitym ćwiczenie - przeplatanie palcówktóre pomogą odzyskać młodość i mobilność nóg.

Warto też wykonywać to ćwiczenie, aby zapobiec stopom, jeśli nie chcesz, aby podeszły wiek Cię zaskoczył.

© DepositPhotos

Zdrowe stopy i kolana oznacza różnicę między samodzielnym chodzeniem a wózkiem inwalidzkim. Skrupulatne wykonywanie tego ćwiczenia pomoże naprawić szkody wyrządzone stopom w ciągu życia.

© DepositPhotos

Przeplot palców u rąk i nóg w pozycji siedzącej

1. Usiądź na krześle lub podłodze. Podnieś lewe kolano, przyciągnij nogę do siebie, a następnie oburącz lewą stopę obiema rękami.

   

© DepositPhotos

2. Zwiąż palce prawej dłoni palcami lewej stopy.
3. Przeciągnij końce palców pięty mięśniami w kierunku kolana i rozsuń je.

   

4. Zachowaj tę pozycję przez 1 minutę, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Po ćwiczeniu zwróć uwagę na zmianę koloru stopy w wyniku zwiększonego krążenia krwi.
5. Jeśli nie możesz przejść palcami między palcami, spróbuj ułożyć palce wokół palców stóp, naciskając dolną część dłoni na zaokrągloną kość pod palcami na podeszwie. Pociągnij palce w kierunku kolana i rozsuń je jak najszersze.

   

Po tygodniu robienia tego rozciąganie mięśni stopy Możesz zacząć jednocześnie naciskać kciukiem różne punkty refleksyjne na dużym palcu. Jednocześnie, za pomocą kciuka drugiej ręki, można uzyskać dodatkowe rozciągnięcie dużego palca, odciągając go dalej od drugiego palca. A także rozprowadź swoje małe palce i duże palce w przeciwnych kierunkach.

Spróbuj każdego dnia, aby zwiększyć czas trwania ćwiczenia. Zacznij od 5 minut dziennie.

© DepositPhotos

Przeplot palców i stóp podczas leżenia

1. Połóż się na plecach ze złożonym kocem lub książką pod głową. Zegnij oba kolana i połóż stopy na podłodze obok pośladków.

   

2. Pociągnij prawe kolano do klatki piersiowej i zaczep po prawej stopie w lewym udzie blisko kolana. Trzymaj prawą stopę lewą ręką.
3. Zwiąż palce lewej dłoni palcami prawej stopy, głęboko wkładając podstawy palców w zatoki między palcami.

   

4. Utrzymując taką tkaną pozycję, pociągnij prawą piętę i kieruj palce w kierunku prawego kolana.
5. Aby wykorzystać tę okazję do wzmocnienia bioder, oderwij lewą nogę od podłogi i dokręć lewe kolano do klatki piersiowej.

   Możesz podeprzeć prawe kolano prawą ręką lub przytrzymać prawą stopę, aby nie zsunął się z lewego uda (jeśli trudno jest ci sięgnąć palcami ręką, połóż grubą księgę lub wałek pod lewą stopą i zwiększ wysokość podpórki pod głową).

   

© DepositPhotos

6. Opuść prawą nogę i powtórz ćwiczenie lewą nogą.

I nie denerwuj się, jeśli w początkowej fazie ćwiczenie to wywoła dyskomfort, ponieważ im silniejszy ból, z jakim rozciągają się palce, tym bardziej przydatne będzie to ćwiczenie dla ciebie. Staraj się zapamiętać coś dobrego, co może wywołać uśmiech, oddychać głęboko i powoli, a sam będziesz zaskoczony tym, jak szybko zniknie ból i sztywność.

W końcu dużo lepiej znieść ten słaby ból w stopach, niż cierpieć z powodu silniejszych bólów całego ciała!

© DepositPhotos

Rada redakcyjna

Nawet starożytni Chińczycy zauważyli, że pierwsi zaczęli rosnąć nogi, a potem całe ciało. W końcu wiele zakończeń nerwowych i stref refleksowych koncentruje się na nogach.

Dlatego proponuję nauczyć się kilku przydatnych zaleceń, które pomogą utrzymać zdrowe stopy, a wraz z nimi młodość i dobry stan całego ciała.

© DepositPhotos

Jak widać wszystko jest znacznie łatwiejsze niż się wydaje. Użyj tego ćwiczenia jako profilaktyki, a także w ciężkich przypadkach jako skutecznej metody odzyskiwania.

Pomocne w tym są blokady palców rąk i nóg ponownie naucz się chodzićjeśli jesteś wystarczająco cierpliwy i wrażliwy na siebie. Nie zapominaj, że masz 10 palców u nóg i wszyscy muszą zwracać należytą uwagę!

Mamy nadzieję, że to proste ćwiczenie pomoże ci dłużej utrzymać młodość i mobilność nóg. Opowiedz o tej cudownej metodzie znajomym w sieciach społecznościowych, być może dla niektórych z nich jest to teraz bardzo ważne!