Ból nasilił się i zaczął pojawiać się częściej? Stań na czworakach, szeroko rozłożone ręce ...

Te ćwiczenia są naprawdę tym, czego potrzebujesz do przepukliny lędźwiowej. Wiem o tym z pierwszej ręki. Po urazie kręgosłupa moja ciotka opracowała przepuklinę lędźwiową. Była przeciwna operacji, więc musiała pogodzić się z tą diagnozą. Na początku przepuklina nie przeszkadzała i objawiała się tylko przez rzadkie napady bólu. Ale z czasem sytuacja się pogorszyła.

© DepositPhotos

Ból nasilił się i zaczął pojawiać się częściej i nie ustępował od tygodni. Następnie zaczęła szukać sposobów na zmniejszenie objawów i niestandardowych metod leczenia. Wtedy właśnie spotkała się z tą metodą Valentina Dikuliaktóra zmieniła jej życie i chcę się nią z tobą podzielić.

Ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową

Valentin Dikul Dowiedziałem się z własnego doświadczenia, co to jest uszkodzenie rdzenia kręgowego, po którym lekarze nie dają już nadziei na chodzenie. Jest to niesamowita historia uzdrawiania, kiedy po upadku z wysokości 13 metrów i strasznej kontuzji (był sparaliżowany przez 5 lat) wrócił do cyrku.

Mówi: "Lekarze powiedzieli mi, że spędzę resztę życia na wózku inwalidzkim, ale postanowiłem walczyć". I walczył i był w stanie postawić się na nogi.Opracował wiele technik przywracania kręgosłupa. Jego leczenie ma na celu złagodzenie bólu i przywrócenie funkcjonalności kręgosłupa.

Dikul uważa ćwiczenia za najskuteczniejszą metodę leczenia lędźwiowej przepukliny rdzeniowej. Ich głównym zadaniem jest przywrócenie mięśni w optymalnym stanie. Rozluźnij napięte mięśnie i słabe - przywróć ton. Ta słynna gimnastyka obejmuje tylko 6 ćwiczeń, ale pod względem skuteczności nie mają sobie równych.

Gimnastyka lecznicza Valentina Dikul

1. Ćwiczenie 1
   Stań na czworakach, z szeroko rozłożonymi rękami, z powrotem prosto, patrząc w przyszłość. Wdychaj głęboko, podczas wydechu, połóż biodra na piętach, rozluźnij plecy i pochyl głowę do wyciągniętych ramion. Gdy będziesz wdychać, przeturlaj się w swoje ramiona, schylając się tak, że twoja głowa sięga do góry. Pozostań w tej pozycji i ponownie usiądź na piętach. Wykonuje 10-12 powtórzeń.

   

2. Ćwiczenie 2
   Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu, kolana są ze sobą połączone. Podnieś, przyciśnij do siebie, stopę i zrób bujne skarpetki po bokach, opierając się na kolanach. W ten sposób kręgosłup porusza się w okolicy lędźwiowej, a ramiona i klatka piersiowa są nieruchome. Wykonaj 10-12 powtórzeń w każdym kierunku.

   

3. Ćwiczenie 3
   Wszystko w tej samej pozycji. Trzymaj plecy prosto, brodę równolegle do podłogi. W tym ćwiczeniu konieczne jest obniżanie miednicy z kolei do boków, jak wahadełko, aż ból wystąpi (tak nisko, jak to możliwe). W pozycji wyjściowej nie zwlekaj, przesuń się z boku na bok. Tylko płynnie i bez gwałtownych ruchów. Również 10-12 powtórzeń po każdej stronie.

   

4. Ćwiczenie 4
   Wszyscy znają ćwiczenie "kot". Pozycja jest taka sama, przy wdechu, mocno ugnij plecy w plecy, udaj się do sufitu. Kiedy wydychasz, połóż głowę między rękami i odwróć się plecami w łuk. Równie gładka, również 10-12 razy.

   

5. Ćwiczenie 5
   Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolana. Ręce wzdłuż ciała. Powoli opuść kolana na podłogę teraz w lewo, a potem w prawo. W tym ćwiczeniu uczestniczy tylko obszar lędźwiowy, łopatki nie są odłączane od podłogi. Oddychanie jest głębokie, ruchy są gładkie. Wykonaj 10-12 powtórzeń.

   

6. Ćwiczenie 6
   Pozycja jest taka sama, kolana ugięte, ramiona wzdłuż ciała z dłońmi w dół. Połóż lewą piętę na prawym kolanie. Podczas wydechu unieś prawą nogę do siebie. Wydychaj powoli i połóż stopę na podłodze podczas wdechu. Wykonaj 10 powtórzeń dla każdej stopy.

   

W tym filmie opowiadają i pokazują bardziej szczegółowo, jak wykonać ćwiczenia na plecy z przepuklinąopracowany przez Dikul.

W tych ćwiczeniach nie ma nic trudnego, są łatwe do wykonania i nie wymagają specjalnego treningu fizycznego. Metoda ta opiera się na czterech postulatach, których nie należy naruszać: wykonywać ćwiczenia codziennie, wykonywać ćwiczenia przez co najmniej 60 minut, przestrzegać higieny gimnastyki i mocno wierzyć w sukces. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, ból z pewnością ustąpi. Dbaj o siebie i swoje zdrowie!

Jeśli podobał Ci się ten artykuł informacyjny - podziel się nim ze swoimi przyjaciółmi!