Jak szybko wyleczyć przepuklinę w domu bez udziału lekarzy. Ćwiczenia na plecach od Shamila Alyautdinova.

Lekarze to obliczyli przepuklina krążka międzykręgowego znacznie "młodsze": teraz nawet 17-latkowie cierpią na choroby. Co powiedzieć o ludziach w dojrzałym wieku. Po 30 latach ryzyko przepukliny gwałtownie rośnie. Głównymi przyczynami choroby są praca siedząca, siedzący tryb życia, palenie tytoniu, słaba postawa, nadwaga, hipotermia i inne czynniki.

© DepositPhotos

Imam Khatib z Moskiewskiego Meczetu Pamięci Shamil Alyautdinov stwierdza: "Lekarze są przyzwyczajeni do tego, że pacjenci nie robią nic, by stać się zdrowsi, a większość ludzi po prostu połyka tabletki i robi zastrzyki, gdy mają ból pleców, ale to tylko łagodzi objawy, a problem pogarsza się z czasem".

© DepositPhotos

"Jeśli nie przestrzegasz dyscypliny w dbaniu o zdrowie - nie spodziewaj się niczego dobrego z takiego życia. Natychmiast nastroisz się, jeśli masz już problem z plecami, musisz go rozwiązać poprawnie - przeczytaj o strukturze kręgosłupa i wykonaj ćwiczenia"- doradza imamowi.

Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa

1. Lagi na brzuchu, dłonie, blisko talii. Przy wdechu podnieś na przemian prawą, a następnie lewą nogę z ciałem, niżej na wydechu.

   Spróbuj wykonać 50 podbić na każdej nodze.

   

2. Leżąc na brzuchu, połóż ręce za głową, łokcie wyglądają na boki. Podczas wdechu zdejmij klatkę piersiową z podłogi, odcedź mięśnie brzucha, a kiedy wykonasz wydech, wróć do pozycji wyjściowej. Spróbuj powtórzyć 50 razy.

   

3. Bez zdejmowania miednicy z podłogi i pchania dłońmi, powoli zginaj się w pasie. Wyciągnij koronę i łopatki tak daleko, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty.

   To jest bardzo miłe ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego. Podczas ich wykonywania mięśnie są dobrze rozciągnięte, rozwija się elastyczność.

   

4. Opuść pośladki na piętach, kolana razem. Zegnij plecy w przeciwnym kierunku: ramiona są zamknięte z tyłu głowy, podczas wydechu, napnij mięśnie brzucha i rozciągnij plecy, aż dotkniesz kolanem czoła. Trzymaj przez 3-4 minuty.

   

5. Kucnij, obcasy z podłogi, skarpetki razem, kolana wyglądają po bokach. Opuść łokcie pod kolana i chwyć piętę dna. Taz i opuść głowę. Podczas wydechu rozluźnij mięśnie, pozwól swobodnie zwisać z głowy. Pozostań w tej pozycji przez 2-3 minuty.

   

6. Weź pozycję kolanowo-łokciową. Stopy zrywają podłogę. Obróć miednicę naprzemiennie w prawo iw lewo. Powtórz 40 razy.

   

7. La na podłodze na brzuchu, szeroko rozstawione nogi. Wyciągnij prawą rękę przed siebie, przesuń lewą ręką prostopadle do boku. Odwróć się i odciągnij lewą rękę, nie podnosząc stóp z podłogi. Powtórz to samo z drugą ręką.

   Podczas wydechu rozluźnij wszystkie mięśnie, posłuchaj przyjemnych wrażeń, pozostań w każdej pozycji przez 2-3 minuty. To ćwiczenie umieszcza wszystkie kręgi, uprzednio napięte mięśnie rozciągają się.

   

8. W tym ćwiczeniu potrzebny jest poziomy pasek. Chwyć poprzeczkę, przyciśnij kolana do klatki piersiowej, odchyl się do tyłu. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 3 zestawy po 10 razy.

   Pod wpływem ciężaru ciała nie tylko rozciągniesz mięśnie pleców i zwiększysz odległość między kręgami, ale także wzmocnisz mięśnie brzucha.

   

Wykonaj następujące czynności ćwiczenia na przepuklinę lędźwiową kręgosłupa stale, wtedy mięśnie przejmą ładunek i prawidłowo rozprowadzą go na plecach. Odległość między kręgami wzrośnie, grzbiet się wyrówna, ciśnienie przepukliny na nerwach zniknie.

"Dyski międzykręgowe są żywą materią, konieczne jest, aby w nich zachodził prawidłowy metabolizm, w związku z tym konieczne jest równomierne rozłożenie obciążenia na całym grzbiecie, mięśnie grzbietu muszą być wzmacniane codziennie.Proponuję te proste ćwiczenia 20-30 minut dziennie "- radzi Shamil.

© DepositPhotos

Zacznij robić taką gimnastykę, a za tydzień ból całkowicie zniknie, a za 2 miesiące staniesz się zdrową osobą. Staraj się usiąść prawidłowo, nie garbić się, pozbyć nadwagi.

Polecamy kobietom ten zestaw ćwiczeń, aby złagodzić stan podczas regulacji hormonalnej podczas menopauzy.

Chcesz wypróbować te ćwiczenia? Uwierzcie mi, że są nie tylko mili, ale i leczyć plecy. Twoje ciało będzie działać jak zegar! Kliknij "Udostępnij na Facebooku", jeśli chcesz, aby Twoi przyjaciele nauczyli się samodzielnie leczyć kręgosłup.