Natura nagrodziła ludzkość ciałem wyprostowanym, ale za to płacimy wieloma chorobami kręgosłupa i nie tylko. Kręgosłup jest wsparciem naszego ciała i przez całe życie jest pod ogromną presją. Bieganie, skakanie, chodzenie, ostre zakręty, skręty, podnoszenie ciężarów - wszystko to w taki czy inny sposób wpływa na stan naszego kręgosłupa.
© DepositPhotos
Z upływem czasu kręgi coraz bardziej "ustępują", a odległość między nimi maleje, dyski międzykręgowe są w kontakcie. Prowadzi to do deformacji i przemieszczenia dysków, kompresji pni nerwowych i naczyń krwionośnych. Co zrobić, aby tego uniknąć?
Wersja "Tak prosty!" podzielić się z tobą ćwiczenie, aby wzmocnić kręgosłupktóre pomogą mu szybko dopasować.
Większość ludzi prowadzi styl życia, który wcale nie przyczynia się do zdrowia i długowieczności. Współczesne życie zmusza ludzi do spędzania więcej czasu na siedzeniu, co jest bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia, a zwłaszcza stanu kręgosłupa. Nie tak dawno temu pojawiło się zdanie: "Siedzenie to nowe palenie!" I rzeczywiście tak jest. Siedzenie powoduje nie mniejszą szkodę dla ciała.
© DepositPhotos
Najczęściej nie jest możliwa całkowita zmiana stylu życia, ale zawsze istnieje możliwość pracy nad kręgosłupem. To nie jest tak bardzo potrzebne. Ekspert od długowieczności Alexander Drozhennikov zaleca tylko jedno ćwiczenie, które pomoże prawidłowa postawa i wyrównaj kręgosłup.
Aby wykonać to ćwiczenie, potrzebujesz tylko krzesła lub stołka. Pozycja wyjściowa - siedzenie, kolana pod kątem prostym, nogi mocno na podłodze. Ręce są umieszczone na biodrach, nadgarstki spoczywają na dolnej części brzucha. Teraz powoli zacznij łuk kręgosłupa.
Konieczne jest zgięcie w taki sposób, aby kość ogonowa znajdowała się równolegle do podłogi. Powinieneś czuć to ugięcie, tylko w tej pozycji cały kręgosłup jest wyrównany. Po ustaleniu kręgosłupa w tej pozycji zacznij naciskać dłonie na biodrach.
Z całym ciałem sięgnij w górę, a powinieneś poczuć, jak każdy kreg jest oddzielony od siebie. Wyobraź sobie to w swojej głowie, ale fizycznie popychaj ręce na biodrach i rozciągaj się coraz bardziej w górę. Poczuj każdy kreg.
Teraz skoncentruj swoją uwagę na szyi. Poluzuj nacisk rąk i powoli pociągnij za szyję.Więcej pociągnij za głowę, nie podbródek, nie zapomnij zapisać ugięcia. Napnij mięśnie górnej części pleców i ponownie napnij dłonie. Powinieneś się zgiąć, aby ramiona były w pełni wyciągnięte. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut, a następnie zrelaksuj się.
Każda osoba potrzebuje innego czasu, aby wykonać to ćwiczenie. Możesz wykonać ćwiczenie, gdy poczujesz pełne ugięcie kręgosłupa. Ale częstotliwość ćwiczeń zależy od twojego pragnienia, ale im częściej tym lepiej.
Po ćwiczeniu poczujesz ulgę, krążki wskoczą na swoje miejsce, kręgosłup się wyrówna. Jeśli wykonasz to ćwiczenie regularnie, zauważysz, jak poprawia się twoje zdrowie. Od kręgosłupa zależy praca wielu narządów wewnętrznych, każdy kręg jest związany z określonym narządem. To ćwiczenie pomaga przywrócić dopływ krwi i poprawić funkcjonowanie całego organizmu.
© DepositPhotos
W tym filmie Alexander Drozhennikov szczegółowo opisuje i pokazuje, jak wykonać to wspaniałe ćwiczenie.
Nigdy nie jest za późno na pracę nad kręgosłupem i ogólnie na zdrowie, i nie wymaga to tytanicznych wysiłków.Wystarczy jedno proste ćwiczenie, które nie zajmuje dużo czasu, ale przyniesie Ci wiele korzyści. Przyzwyczaj się robić to każdego ranka - a twoje życie się zmieni. Zdrowie i długowieczność dla Ciebie!
Jeśli ten artykuł był dla Ciebie pomocny - podziel się nim ze znajomymi!
