Zdrowy tryb życia zwykle kojarzy się z nudnym i nudnym. Jednak w rzeczywistości tak nie jest. Właściwy styl życia pomaga osobie zrealizować swoje plany, osiągnąć cele, być zawsze na topie i świetnie wyglądać. Na pewno wiesz, że zdrowie zależy od ciebie układ odpornościowy.
Jeśli jest silna, stary rzadko zachorować, odzyskuje szybciej, ma mniej komplikacji po chorobie. Odwrotnie, jeśli układ odpornościowy jest słaby, osoba staje się częstym gościem w klinikach i aptekach. Nikt nie będzie twierdził, że kupowanie leków jest drogie, siedzenie w kolejce w klinice jest nudne, a wyglądanie źle i ciągle zachorowanie jest po prostu niedopuszczalne!
Jeśli nadal uważasz, że zdrowy styl życia zależy tylko od właściwe odżywianie- przeczytaj nasz artykuł. Porozmawiamy o 15 sposobach, które wzmocnią waszą odporność i pomogą chronić się przed chorobami!
Zasady zdrowego stylu życia
- Idź na sport
Udowodniono, że osoby ćwiczące regularnie, rzadziej chorują, mają mniej problemów z nadwagą, rzadziej cierpią na choroby układu moczowego i układu krążenia.Codzienne ćwiczenia to minimalna wymagana aktywność fizyczna w ciągu dnia. Niech stanie się tym samym nawykiem, co mycie rano. Pomoże to rozpocząć dzień w dobrym nastroju, zmniejszyć produkcję hormonów stresu we krwi, naładować baterie i optymizm! 
- Zjedz więcej witamin
Twoja codzienna dieta powinna być jak najwięcej surowych owoców i warzyw. Witaminy i pierwiastki śladowe zawarte w nich w dużych ilościach wspomagają wzmacnianie układu odpornościowego, regulują aktywność przewodu pokarmowego, oczyszczają jelita i pomagają zwalczać złogi tłuszczu. 
- Stwardnij się
Hartowanie jest jednym z najlepszych pomocników w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Najlepiej byłoby, gdybyś przyzwyczaił się do tego jako dziecko, ale tak właśnie jest, gdy jest lepiej późno niż wcale. Kąpiele powietrzne i zabiegi wodne wzmacniają system nerwowy, mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne, normalizują ciśnienie krwi i metabolizm. Najlepiej rozpocząć hartowanie, pocierając ciało suchym ręcznikiem, a następnie przejść do mokrych otarć, a następnie do bicza. 
- Jedz białka
Białko pomaga organizmowi produkować immunoglobuliny - ochronne przeciwciała, które zwiększają odporność. Jeśli zaniedbacie mięso, ryby, jajka, potrawy mleczne, orzechy, po prostu nie mogą się uformować. 
- Pij herbatę
Wyobraź sobie: tylko 5 filiżanek gorącej herbaty dziennie znacznie wzmocni twoje ciało. Zwykła czarna herbata wydziela substancje zwiększające aktywność komórek krwi odpowiedzialnych za odporność organizmu. Dotyczy to jednak wyłącznie herbat wysokiej jakości. 
- Baw się dobrze
Według naukowców, osoby o pozytywnym nastawieniu emocjonalnym są szczęśliwe, chłodne, pełne entuzjazmu i mniej podatne na przeziębienia. Zabawa i zdrowy styl życia są nierozłączne. 
- Weź medytację
Zajęcia z medytacji pomagają poprawić zdrowie fizyczne i emocjonalne, uspokoić układ nerwowy, wzmocnić układ odpornościowy. 
- Nie denerwuj się
Długotrwały stres powoduje potężny cios w układ odpornościowy. Zwiększenie poziomu negatywnie wpływających hormonów hamuje uwalnianie tych substancji, które pomagają utrzymać zdrowie. Nauczywszy się radzić sobie ze stresem, zatrzymasz przepływ nadmiaru hormonów, które sprawiają, że człowiek jest gruby, rozdrażniony i zapominalski. 
- Uciec od depresji
Apatia i obojętność są głównymi wrogami o silnej odporności. Amerykańscy naukowcy odkryli, że kobiety cierpiące na depresję podlegają zmianom w układzie odpornościowym i częściej cierpią na choroby wirusowe, w przeciwieństwie do tych, które cieszą się życiem. 
- Minimum alkoholu
Według licznych badań alkohol zawiesza pracę białych krwinek, które determinują i niszczą komórki zakaźne i same wirusy. Pamiętaj, że alkohol i zdrowy styl życia są niekompatybilne. 
- Zaspokój się
Dobry sen jest jednym z najlepszych sposobów, aby zachować zdrowie. Ludzie, którzy śpią 7-8 godzin, zdecydowanie robią dobrze. Podczas nocnego snu produkuje się enzymy, które wzmacniają system odpornościowy i przedłużają zdrowie. 
- Moje ręce
Zawsze myj ręce dwukrotnie mydłem. Naukowcy z Columbia University odkryli, że mycie rąk raz prawie nie przynosi efektów, nawet jeśli ludzie używają mydła antybakteryjnego. Dlatego moje ręce dwa razy, jeśli chcesz walczyć z przeziębieniem. 
- Odwiedź saunę
Regularnie odwiedzaj saunę. W trakcie eksperymentu naukowcy udowodnili, że wolontariusze, którzy często przebywali w saunie, byli dwa razy mniej zimni niż ci, którzy w ogóle tam nie chodzili.Najprawdopodobniej gorące powietrze wdychane przez człowieka niszczy patogenne wirusy i bakterie. 
- Dary natury
Naturalne środki, które znacznie wzmacniają układ odpornościowy to: Echinacea, żeń-szeń i trawa cytrynowa. Odwagi ziołowe należy stosować nie tylko do celów medycznych, ale również w celu zapobiegania. 
- Probiotyki
Powinieneś jeść pokarmy, które zwiększają liczbę pożytecznych bakterii w ciele. Nazywa się je probiotykami, ich lista obejmuje cebule i pory, czosnek, karczochy i banany. 
Jak widać, prowadzenie zdrowego stylu życia jest bardzo proste. Leżeć na kanapie mniej i poruszać się więcej, być mniej nerwowy i zachować pozytywne nastawienie, przestrzegać właściwego odżywiania, a będziesz nie tylko utrzymać dobre zdrowie, ale także przedłużyć młodość, a jako przyjemny bonus będziesz w stanie szybko pozbyć się nadwagi. Opowiedz nam o tych prostych sposobach, aby zachować zdrowie swoich znajomych i wspólnie zdobywać nowe szczyty!
