Steve Jobs praktykował medytację przez wiele lat. Działania te, według samego geniuszu, pomogły mu "uspokoić, wyostrzyć intuicję, wyjaśnić swoją wizję i poczuć się w teraźniejszości tu i teraz". Jeśli praktykuj medytacjęwtedy możesz spowolnić przepływ myśli, rozwinąć swoją świadomość i zobaczyć niezmiernie więcej niż wcześniej.
Buddyzm Zen ma nawet szczególny rodzaj samopoznania, która nazywa się "Medytacja uważności". Okazuje się, że nawet tutaj Jobs wyprzedzał swoje czasy: takie światowej sławy korporacje jak Google, Target i Ford specjalnie szkolą swoich pracowników o tej samej medytacji, którą Jobs odkrył dla siebie kilka dekad temu!
Technika medytacji uważności
- Musisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami w spokojnym, samotnym miejscu. Aby zmniejszyć napięcie w plecach, usiądź na płaskiej poduszce i zacznij brać głębokie wdechy i wydechy.
- Zamykając oczy, słuchaj swojego wewnętrznego głosu, tych myśli i idei, które nieustannie rozbłyskują w twojej głowie: praca-dom-telewizja ... To, co dzieje się teraz w twojej głowie, jest wynikiem pracy tak zwanego wybrednego "małpiego umysłu".
Nie musi się zatrzymywać, a na początku nie jest zbyt wiele i zostanie osiągnięty. Po prostu zostań obserwatorem i patrz, jak umysł przeskakuje z jednej myśli na drugą.To ćwiczenie należy powtarzać 5 minut dziennie w ciągu tygodnia.
- Podczas gdy myśli krążą chaotycznie, spróbuj zwrócić uwagę na swoje
"umysł wół". To jest część umysłu, który myśli spokojnie i powoli. "Wół umysł" po prostu obserwując otaczający go świat. Nie podaje szacunków, nie szuka znaczeń, po prostu widzi, słyszy i czuje. Większość ludzi nawet o tym nie wie. - Kiedy uświadomisz sobie swój "umysł wół", poproś go, aby stopniowo tłumił regularną pracę umysłu małpy. Nie martw się, jeśli od czasu do czasu się budzi. Małpy są - zwinne. Jednak wykonując to ćwiczenie, przekonasz się, że zacząłeś się bardziej rozluźniać, a hałas i niezręczność zniknęły z tła.
- Kiedy umysł małpy uspokoić się, skupić się na umyśle cielca. Poczuj swój oddech wolniej, ponieważ skóra odczuwa dotyk powietrza. Możesz nawet poczuć, jak krew płynie wewnątrz twojego ciała. Jeśli chcesz otworzyć oczy, świat wokół ciebie może wydawać się trochę inny, nowy, a nawet dziwny.
Powiedzmy, że okno staje się tylko prostokątem wypełnionym światłem. Nie trzeba otwierać ani zamykać, naprawiać ani myć.Po prostu jest - tu i teraz. Jak wszystko wokół ciebie - tu i teraz.
- Aby osiągnąć ten stan, będziesz potrzebować kilku tygodni. Stopniowo, dzień po dniu, zwiększając czas trwania medytacji, nie poczujesz upływu czasu, bez względu na to, jak długo będą trwały zajęcia.
Korzyści z regularnej medytacji:
- Stress Relief
Nawet jeśli są jakieś trudności w twoim życiu, nie staną się poważnymi zmartwieniami. - Pozbycie się bezsenności
Ludzie, którzy regularnie praktykują medytację, potrzebują zaledwie kilku sekund, aby zasnąć. - Jasny obraz życia i świadomości tego, co się w nim dzieje
Dla wielu medytacja uważności pomogła uciec od destrukcyjnych związków w życiu osobistym lub, przeciwnie, znaleźć kogoś bliskiego, znaleźć pracę, która przynosi przyjemność, aby stać się ogólnie szczęśliwszą.
Staraj się medytować. Pomoże ci to nie tylko ujawnić swoje umiejętności, ale także poprawić jakość życia.
Poinformuj swoich znajomych o tym artykule - pomóż im znajdź drogę w życiu!
