Kaisa Keranen z Waszyngtonu to nie tylko trener fitness. Ta osoba dosłownie promieniuje optymizmem i zdrowiem. Dzięki swojej niewyczerpanej energii obciąża nie tylko gości siłowni, ale także motywuje uprawiać sport czytelników ich strony w sieci społecznościowej.
W ich szkolenie domowe Caisa używa wszystkiego, co może się przydać. Wyraźnie pokazuje, że sport można uprawiać zawsze, wszędzie iw każdych okolicznościach.
Niezwykły zestaw ćwiczeń, które spieszą, aby cię przedstawić "Tak prosty!"jest tak skuteczny, że wyniki będą widoczne w najkrótszym możliwym czasie!
Jak szybko spalić tłuszcz
Trening opiera się na zasadzie "więcej ruchów w minimalnym czasie". Przy każdym ćwiczeniu musisz przeznaczyć 20 sekund i spróbować dać jak najwięcej w tym okresie. I tak, potrzebujesz 4 rolek papieru toaletowego ...
- Skacze. Zbuduj wieżę z papieru toaletowego, usiądź i weź jedną rolkę w dłonie. Skacząc, otwórz ciało, następnie zejdź na stopy i połóż rolkę na podłodze. Dlatego konieczne jest przestawienie całej wieży z rolek. Powtórz wszystko ponownie. Pamiętaj, że musisz bardzo szybko się poruszać!
- Plandeki stojące na jednej nodze. Ułóż bułki w półkolu, podnieś jedną nogę. Pochylić się, dotknąć rolki ręką, wyprostować. Powtórz z każdą rolką, a następnie zmień nogę.
- Planck. Znowu zbuduj wieżę z bułek, stań przed nią w barze. Prawą ręką oprzyj się o podłogę, lewą reorganizuj rolki po lewej. Zmień ręce.
- Huśtawki nóg w pozycji leżącej. Usiądź na podłodze, aby zachować równowagę, trzymając ręce za plecami. Rozłóż nogi i papier, jak pokazano na zdjęciu. Wykonuj energiczne ruchy naprzemiennie z każdą nogą, starając się nie zrzucić piramidy z rolek.
- Tilt Jumps. Wygląda jak szkolenie wojskowe! Umieść rolki w rzędzie. Przeskocz przez tę barierę na tej nodze, schyl się, dotknij podłogi ręką, wyprostuj się, skocz jeszcze raz. Powtórz z drugą nogą.
- Boczna deska z ruchomymi stopami. Rozłóż rolki w półokręgu. Stań w bocznej szynie. W szerokim huśtawce dotknij każdej rolki naprzemiennie palcami. Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz po drugiej stronie.
- Skręcanie w pozycji leżącej. Połóż się na plecach, podnieś rolkę papieru. Jednocześnie podnosząc górną część ciała i nogi, umieść rolkę między stopami. Ponownie weź papier w ręce.
Oto śmieszne wideo, w którym ćwiczenia z papierem toaletowym w zwolnionym tempie pokazuje faceta. Co za wspaniały człowiek!
Nigdy bym nie pomyślał, że regularne rolki papieru toaletowego mogą być przydatne do fitnessu. Mogę powiedzieć, że po takim treningu pod ognistą muzyką poczułem każdy mięsień ... Ale to ożywia!
Podziel się artykułem z przyjaciółmi, niech docenią!
