Od dzieciństwa rodzice opowiadali nam o zaletach potraw z ryb. Mają dużo łatwo przyswajalnego białka i mają wszystkie niezbędne składniki aminokwasy do budowania komórek. A także witaminy A i D w dużych ilościach - zapobiegają rozwojowi krzywicy i wzmacniają kości.
Ponadto ryby zawierają fluor, jod, brom, fosfor, potas, wapń, sód i wiele innych pierwiastków. A dla dorosłych ryby są bardzo przydatne, ponieważ pomagają zapobiegać wielu chorobom charakterystycznym dla starszego pokolenia.
Ponadto naukowcy z Chin pokazali, że ryby w diecie mogą zapobiegać depresji! Dieta ryb zmniejsza ryzyko tej choroby w 5 razy.
Według badań przeprowadzonych przez University of Qingdao Medical College, ryby w diecie zmniejszają ryzyko depresji o 20% w męskiej części populacji io 16% u kobiet. Eksperyment obejmował 150 000 osób.
Kwasy tłuszczowe omega-3które są zawarte w rybach, zwiększają poziom dopaminy i serotoniny. Ze względu na ich niedobór może pojawić się stan depresji.
Duża ilość kwasów omega-3 występuje w tłustych gatunkach ryb, takich jak śledź, makrela, łosoś i wiele innych. Zapobiega to także depresji białek, które są bogate w dania rybne.
Problem depresji dzisiaj jest bardzo istotny. Każdego roku cierpi na nie około 120 milionów ludzi. Kwestia ta została poruszona nie tylko przez chińskich naukowców.
Ich hiszpańscy koledzy twierdzą, że pomóc w zapobieganiu depresji Dieta śródziemnomorska. W tym przypadku musisz jeść oliwę z oliwek, warzywa, owoce, płatki śniadaniowe oraz w małych dawkach czerwone wino. Ale naukowcy w Wielkiej Brytanii nie zalecają jedzenia żywności z użyciem konserwantów. Wpływają negatywnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na zdrowie psychiczne.
Udostępnij te pomocne informacje swoim znajomym. korzyści płynące z ryb w zapobieganiu depresji i walce z nią!
