Po gorączkowych wakacjach w Nowym Roku z obfitością tłustych potraw i alkoholu, twoje ciało prawdopodobnie nie czuje się dobrze. Dobrze, że nieprzyjemne efekty zdrowotne można łatwo wyeliminować przez detox ciała. Detox, innymi słowy - oczyszczanie, pozbycie się wszystkich szkodliwych substancji, które dostały się do organizmu wraz z ulubionymi koktajlami alkoholowymi i wysokokalorycznymi pokarmami.
Aby oczyścić ciało, musisz zrezygnować z alkoholu, produktów mącznych, słodyczy i żywności z dodatkami chemicznymi. Spróbuj też menu detox. To wspaniałe menu zostało zaprojektowane w taki sposób, że w ciągu zaledwie trzech dni funkcjonowanie twojego ciała wróci do normy, wątroba, żołądek, a nawet skóra zostaną oczyszczone. Wszystkie potrawy są nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne!
Oprócz proponowanych opcji jedzenia można pić herbatki ziołowe, jeść surowe orzechy, suszone owoce. Czyści i tonuje ciało od świeżego imbiru i miodu bardzo dobrze, możesz również pić miodowy napój imbirowy. Bądź na bieżąco po wakacjach, stań się bardziej radosny i zdrowszy dzięki temu magicznemu menu!
Oczyszczanie organizmu przez 3 dni
Pierwszy dzień
Natychmiast po przebudzeniu: szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny.
Śniadanie: przygotuj koktajle na bazie warzyw lub owoców. Rano ten koktajl uruchomi program oczyszczania ciała.
Przekąska: Ogórek z limonką, oliwą z oliwek i solą morską.
Składniki
- trochę ogórków
- sok z połowy limonki lub cytryny
- szczypta soli morskiej
- szczypta czarnego pieprzu
- łyżeczka oliwy z oliwek
Przygotowanie
Pokroić ogórki, posyp je sokiem z cytryny, solą, pieprzem, dodać oliwę. Ogórki nasycają organizm wodą, sokiem z cytryny - witaminą C, olejem z oliwek poprawia kondycję skóry. Idealna przekąska!
Lunch: Zupa z marchwi imbirowej z kurkumą
Składniki
- 1 cebula
- 3 marchewki
- 3 ząbki czosnku
- 2 łyżki. łyżki tartego świeżego imbiru
- sok z cytryny
- oliwa z oliwek
- sól, pieprz
- kurkuma
- świeże warzywa
Przygotowanie
- Pokroić cebulę, usmażyć na oliwie z oliwek. Dodaj do gotującej się wody smażonej cebuli, marchewki. Pod koniec gotowania zupy, doprawić kurkumą, sokiem cytrynowym do smaku, świeżym imbirem. Sól i pieprz.
- Pozwól zupie trochę ostygnąć, posiekaj świeże warzywa i wymieszaj gotową zupę i zielenie w mikserze.Jako dodatek do zupy, mielone orzechy włoskie są doskonałe, wrzuć je do zupy kremowej - to jeszcze bardziej satysfakcjonujące i smaczne danie.
Kolacja: Kotlety z ryżu i fasoli
Składniki
- 1 łyżka. ugotowany brązowy ryż
- 1/2 art. gotowana czarna fasola (można zastąpić ciecierzycą lub soczewicą)
- 2 łyżki. łyżka mielonego siemię lniane
- 1 ząbek czosnku
- sól
- kolendra
- kminek
- oliwa z oliwek
- świeże warzywa (pietruszka i zielona cebula)
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik. Wymieszaj wszystkie składniki hamburgerów w blenderze. Posmaruj pergamin do pieczenia oliwy z oliwek, posyp trochę oleju na kotlety.
- Piec kotlety przez około 20 minut, aż uzyskają złoty odcień. Jako dodatek do klopsików, przygotuj avocado, sałatę z sałaty i pomidora lub dowolną inną ulubioną sałatkę warzywną.
Drugi dzień
Natychmiast po przebudzeniu: ciepła woda z cytryną
Śniadanie: herbata i ulubione orzechy - migdały lub nerkowca są lepsze.
Przekąska: 100 g suszonych moreli, rodzynek lub suszonych śliwek - do wyboru.
Lunch: ryż z fasolą i brokułami
Składniki
- 1 łyżka. gotowany ryż
- 1 główka brokuła
- gotowana fasola
- sól, pieprz
Składniki na sos
- 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka. łyżka oleju sezamowego
- 1 łyżka. łyżka octu balsamicznego
Przygotowanie
Na pieczonym ryżu leżały brokuły i fasola w kwiatostanach kapusty smażone w niewielkiej ilości oliwy z oliwek. Sól, pieprz, obficie polany sos.
Kolacja: Gotowany łosoś i bok choy
Składniki
- filet z łososia
- siekana kapusta bok choy (można zastąpić kalafiorem)
- limonka lub cytryna
- czarny sezam
- sól i pieprz
Przygotowanie
Rosół z łososia na głębokiej patelni z niewielką ilością wody, kapusty i bulionu. Posyp łososia i kapustę sokiem z limonki, solą i pieprzem, posyp czarny sezam na wierzch.
Trzeci dzień
Natychmiast po przebudzeniu: ciepła woda z cytryną.
Śniadanie: pół szklanki orzechów włoskich z miodem.
Przekąska: Plastry surowej marchwi, ogórków i awokado.
Lunch: Sałatka z buraków
Składniki
- 2 małe gotowane buraki
- 1 awokado
- 1 słoik z puszki zielonego groszku, możesz - gotowane
- liście sałaty
- orzechy laskowe i obrane pestki dyni
- liście mięty lub inne świeże warzywa
- 1 łyżka. łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek
- sól, pieprz
Przygotowanie
Pokrój lub potrzyj buraki i awokado, posiekaj sałatę.Wymieszać wszystkie składniki, sól, pieprz, doprawić sokiem z cytryny i masłem.
Kolacja: Pikantny kurczak
Składniki
- dwa piersi z kurczaka
- pół głowy kalafiora
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka curry
- 1 łyżeczka kminku
- 1 łyżeczka zmielonego imbiru
- sól
- oliwa z oliwek
- garść kolendry
- gotowany ryż basmati - jako dodatek
Przygotowanie
- Podsmaż cebulę na średnim ogniu i drobno posiekany czosnek z oliwą z oliwek na głębokiej patelni. Dodaj przyprawy.
- Połóż kurczaka na wierzchu, pozwól mu trochę upiec, dodaj kalafiora, zalej go wrzątkiem. Gotuj przez 15 minut na średnim ogniu, podawaj przygotowane danie z ryżem, udekoruj kolendrą.
Takie menu dobrze zaspokaja głód, odżywia Twoje ciało wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi, ale jednocześnie - czyści. Spróbuj tej diety przez trzy dni, a wynik natychmiast stanie się zauważalny. Możesz nawet schudnąć, skóra będzie oczyszczona i zdrowsza, metabolizm wzrośnie. Warto spróbować!
Udostępnij to menu detoksów znajomym - po wakacjach w Nowy Rok przyda się wszystkim!
