Jak detoksykować ciało

Czyszczenie ciała jest integralną częścią zdrowego stylu życia. Jeśli chcesz schudnąć, po prostu pozbyć się wszystkich żużli i toksyn, które zanieczyszczają twoje ciało. To tylko do przeprowadzenia detoksykacji jest konieczne, aby nie uszkodzić ciała.

A dzisiaj jest sformułowanie "Tak prosty!" podziel się z Wami zasadami odchudzanie detox i odzyskanie od Henri Chenot. Znany dietetyk zawsze udziela praktycznych porad.

Detox ciała

1. Saldo mocy
   Aby ułatwić organizmowi pracę i wchłonąć wszystkie najbardziej przydatne składniki z pożywienia, musisz dostosować dietę. A to chyba główna zasada detoksykacji. Organizm powinien otrzymywać codziennie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę C i probiotyki w wystarczających ilościach. Konieczne jest stworzenie codziennego menu, tak aby zawierało produkty zawierające te substancje.

   Niektóre produkty można zastąpić lekami, jeśli zasadniczo czegoś nie jesz. Na przykład nasz organizm naprawdę potrzebuje witamin zawartych w odmianach ryb tłustych, ale nie wszystkie go konsumują. Zapotrzebowanie na te witaminy można uzupełnić kapsułkami z oleju z ryb.

   Konieczne jest zbudowanie diety w sposób kompetentny, aby organizmowi nie brakowało żadnych witamin i minerałów. Wtedy trawienie będzie działało tak, jak powinno, a organizm będzie radził sobie znacznie skuteczniej z nagromadzonymi toksynami.

   © DepositPhotos

2. Zrób właściwe menu
   Zgodnie z metodą Henri Chenot detox powinien trwać 3 dni. Obecnie dieta powinna opierać się na zbożach i warzywach zawierających włókna. W menu dodaj cebulę i czosnek. Codziennie rano musisz wypić szklankę wody z cytryną. Krótki spacer świeżym powietrzem nie zaszkodzi, więc poczujesz się znacznie lepiej. W nocy trzeba wypić szklankę wody z miodem i sokiem z cytryny.

   Dieta detox menu musisz wybrać dla siebie. Ogólnie rzecz biorąc, cała metoda Chenota opiera się na fakcie, że każda osoba potrzebuje indywidualnego podejścia. Przykładowe menu będzie wyglądało tak.

   Śniadanie: jedna szklanka pokrojonego owocu i jedna szklanka pokrojonego warzywa. Mogą być dowolne - po prostu lubić ciebie. Po śniadaniu pomocne jest wypicie filiżanki zielonej herbaty.

   Lunch: jeden owoc jako aperitif. Sałatka jarzynowa przyprawiona jedną łyżką oczyszczonego oleju roślinnego z sokiem z cytryny. 60 g ryżu z sosem warzywnym.

   Kolacja: warzywa gotowane na parze i 60 gram ryżu.

   © DepositPhotos

3. Zaplanuj detoks
   Taka dieta nie powinna trwać dłużej niż trzy dni, ponieważ wtedy zamienia się w prawdziwy stres dla organizmu. Tak, i trzymaj go częściej 1 raz w miesiącu też nie jest tego wart. Dietetyk radzi zaplanować miesiąc wcześniej, odłożyć specjalne dni na dietę, gdy nie jesteś zbyt zajęty i możesz poświęcić trochę czasu dla siebie.

   © DepositPhotos

4. Dostrój detox
   To bardzo ważne! W końcu wszystko musi być zrobione z właściwą postawą, wtedy będzie znacznie łatwiej. Podstawą skutecznego odtruwania jest dobry nastrój. Wyznacz sobie konkretne cele, zrozum, dlaczego potrzebujesz tego wszystkiego i przejdź do rzeczy.

   Każdego ranka zacznij od uśmiechu. Otwórz zasłony, weź głęboki oddech, uśmiechnij się do świata - to życie już się poprawia. Zrób trochę rozgrzewki, dobrze się rozciągnij. Pomoże to rozweselić i naładować dobry nastrój. Pamiętaj, że ważne jest, aby oczyścić nie tylko swoje ciało, ale także umysł.

   © DepositPhotos

5. Dbaj o trawienie
   Francuski dietetyk udziela wielu porad, jeden z nich: jeśli nie chcesz problemów z trawieniem, nigdy nie używaj środków przeczyszczających podczas detoksykacji.Konieczne jest ostrożne traktowanie swojego ciała, aby nie zaszkodzić. Środki przeczyszczające zakłócają mikroflorę jelitową, powodują dyskomfort i mogą znacznie zaszkodzić trawieniu. Możesz używać tych narzędzi tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

   © DepositPhotos

6. Wydłuż czas snu
   Wszystko jest ze sobą powiązane. Henri Chenot przede wszystkim zwraca uwagę na związek zdrowego snu ze stanem całego organizmu. Bez dobrze ugruntowanego reżimu snu żadna detoksyfikacja nie przyniesie pożądanego efektu. Podczas przeprowadzania detoksu normalny sen jest po prostu konieczny, aby organizm mógł odzyskać siły.

   © DepositPhotos

7. Znajdź czas na zabiegi SPA
   Dni detoksykacji to najlepszy czas na zabiegi SPA i relaks. Jeśli nie możesz skorzystać z masażu lub okładów na ciało, możesz umówić się na relaksujący zabieg w domu. Na przykład możesz zrobić peeling oleju sezamowego i soli morskiej i oczyścić ciało tą mieszanką. Peeling można wybrać według własnego gustu. Dzięki tym zabiegom dieta będzie znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza.

   © DepositPhotos

8. Przygotuj koktajl detoks
   Henri Chenot zwraca szczególną uwagę na to, że prawidłowy program detoksykacji nie jest możliwy bez specjalnego koktajlu oczyszczającego.Aby to zrobić, wymieszaj w blenderze 300 ml marchwi i 100 ml soku z buraków, dodaj 60 ml puree z kapusty, 3 łyżeczki. kiełki jęczmienia i 4 ząbki czosnku. Wszystko to jest dobrą grind w blenderze i pić jedną szklankę co dwie do trzech godzin. I tak przez wszystkie trzy dni.

   Dzięki temu koktajlowi organizm zostanie oczyszczony z toksyn. Możesz wybrać napój detoksykacyjny, który najbardziej Ci się podoba.

   © DepositPhotos

9. Trzymaj się kursu
   Po detoksykacji bardzo ważne jest, aby się nie zepsuć i nie pójść źle. Musimy płynnie powrócić do zwykłej diety. Na początku, porcje muszą być ograniczone i nadal nie należy zapominać o piciu dużej ilości wody, aby ograniczyć spożywanie alkoholu i napojów gazowanych. Więcej świeżych warzyw i owoców, mniej tłustych potraw i cukru.

   © DepositPhotos

10. Nie przesadzaj
    Ta zasada działa dla dowolnych procedur. Umiar jest ważny we wszystkim, aby nie szkodzić. Jeśli zrobisz wszystko bez zbytniego fanatyzmu, dostaniesz pozytywne doświadczenia, które pomogą na drodze do zdrowego stylu życia.

    © DepositPhotos

Detoksykacja organizmu jest przydatna nie tylko dla utraty wagi, ale także dla całego organizmu. Wielu lekarzy uważa, że ​​gromadzenie się toksyn w organizmie - główną przyczyną wszystkich chorób.Dlatego musisz stale oczyszczać organizm z toksyn, a także przeglądać swoją dietę, aby uwzględnić produkty promujące detoksykację.

Możesz także stworzyć mniej toksyczne środowisko, ponieważ dostajemy dużo toksyn z otoczenia, w szczególności z powietrza. Niedawno NASA opublikowała listę najlepszych roślin w pomieszczeniach do oczyszczania powietrza. Oczyszczą Twój dom i zapobiegną gromadzeniu się toksycznych substancji w Twoim ciele.

Czy oczyszczasz ciało? Powiedz nam w komentarzach i koniecznie podziel się tym informacyjnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi!