Każdy, kto decyduje dobrze zjeść, często popełnia ten sam błąd, pozostawiając w swojej diecie "zdrowe" potrawy lub potrawy, które faktycznie mogą negować wszystkie wysiłki.
Początkujący zamiatają półki produktami oznaczonymi "0 kalorii" lub "odtłuszczonymi". A potem zastanawiają się, dlaczego proces utraty wagi nie tak szybko lub całkowicie odwrócone. Prezentujemy dla Państwa 10 produktów, które dziś powinny zostać porzucone.
Najbardziej szkodliwe produkty
- Szybkie śniadanie
Płatki śniadaniowe często zawierają niesamowitą ilość węglowodanów i cukru. W dużych ilościach te składniki są dla ciebie szkodliwe, poza tym gwarantują gwałtowne skoki cukru we krwi, a następnie gwałtowny spadek.
Jedząc taki smakołyk, poczujesz głód zaledwie kilka godzin po śniadaniu. Jeśli jesteś wielkim zwolennikiem zbóż, spróbuj przejść na naturalne zboża.
Oczywiście, czas przygotowania takich produktów jest wielokrotnie dłuższy, ale będzie więcej korzyści dla metabolizmu.
- Granola
Należy zauważyć, że pieczone muesli, które są wykonane z naturalnych składników, są bardzo przydatne.To prawda, że ostatnio pojawił się negatywny trend - pozbawieni skrupułów producenci starają się zastąpić drogie komponenty tańszymi.
W rezultacie w muesli można znaleźć masło i cukier, które są niebezpieczne dla talii i innych części ciała.
- Przechowywać sosy sałatkowe
Warzywa są mocą, szczególnie jeśli są wspierane kawałkiem mięsa. Celuloza, enzymy, minerały - jest to niepełna lista różnych składników odżywczych, które można w nich znaleźć. Jednak większość nie jest entuzjastycznie nastawiona do miękkiego i nienasyconego smaku warzyw i woli używać różnych przypraw do przechowywania sałatek.
Prawie wszystkie zawierają syropy, soję lub olej palmowyktóre tylko opóźniają proces utraty wagi. Jeśli nie jesteś fanem naturalnego smaku sałatki, lepiej przygotować sobie sos.
- Soki owocowe
Każda piękna i aktywna osoba powinna zacząć swój poranek od szklanki soku - tak myśleli kilka lat temu. Obecnie dietetycy nie zalecają zbyt często używania naturalnych soków. Takie napoje są całkowicie pozbawione błonnika, co zapobiegnie wnikaniu cukru do krwi.
W ogóle nie wspomnę o sokach ze sklepu, procent cukru w nich jest taki sam jak w coli. Jeśli chcesz schudnąć, napij się ziołowej herbaty bez cukru lub zjedz owoce.
- Nektar z agawy
Teraz nektar z agawy można zobaczyć w reklamach sklepów ze zdrową żywnością, gdzie podaje się go jako idealny substytut cukru. Proces tworzenia takich surowców jest dość przejrzysty - w rzeczywistości są używane tylko produkty naturalne. Ale jeśli zapoznasz się z składem chemicznym, zobaczysz, że w nektarze jest dużo fruktozy.
W zwykłym cukrze znajduje się 50% tej substancji, ale w produkcie z agawy jego stężenie może osiągnąć 90%. Wysoki poziom fruktozy może być szkodliwy dla zdrowia i powodować otyłość. Nie możesz żyć bez słodzika - idź do stevia ziołowej.
- Napoje dietetyczne
Standardowe nieporozumienie ze wszystkimi słodkimi zębami. Oczywiście, kupując dietę, dostajesz o wiele mniej kalorii, ale sztuczny słodzik zawarty w napoju może pobudzić apetyt.
W rezultacie kalorie mogą być nadal składowane na twoich stronach, zaledwie kilka godzin później.
- Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
Nie wszystkie jogurty są równie przydatne - zostało napisane na grobie Wasilija Iwanowicza.Jeśli jesteś przyzwyczajony do liczenia każdej kalorii, to nie radzę kupować niskotłuszczowej wersji tego produktu.
Jeśli producenci przyjmują tłuszcz z jogurtu, wtedy oleisty smak tego przysmaku znika. Aby ją utrzymać, do jogurtów o niskiej zawartości tłuszczu dodaje się różne substancje słodzące, które mogą źle wpływać na metabolizm. Kupując jogurt, wybierz produkt o wystarczającej ilości tłuszczu.
- Organic Snacks
Takie przekąski są podobno bardzo przydatne i na ogół można je jeść tyle, ile chcesz. W rzeczywistości, jeśli poświęcisz trochę czasu na zbadanie składu takiego paska, zobaczysz w nim cukier i inne, które nie są zbyt przydatne szczupła sylwetka produkty.
Cukier organiczny jest nieco zdrowszy niż zwykle, ale tutaj nie jest całkowicie nieszkodliwy.
- Chleb pełnoziarnisty
Ten chleb reklamowany jest jako alternatywa dla standardowych produktów z mąki pszennej. Ogólnie rzecz biorąc, informacje są dość bliskie prawdy - w chlebie pełnoziarnistym jest więcej błonnika i witamin z grupy B.
Ale często taki chleb nie powstaje z ziaren, ale z mąki pełnoziarnistej o drobnym mieleniu. Ona również podniesie poziom cukru we krwi jak zwykła mąka pszenna.
- Mieszanki szlaków
Możesz kupić tę mieszankę suszonych owoców, ziaren i orzechów w każdym sklepie spożywczym. Takie jedzenie będzie idealne w kampanii lub podczas intensywnych zajęć sportowych.
Jednak większość zwykłych ludzi po prostu nie potrzebuje takiej wysokokalorycznej kombinacji pokarmów.
Nie mówię, że wszystko jest szkodliwe i nie warto jeść tych lub innych produktów. Po prostu, jeśli wyeliminujesz wszystkie wyżej wymienione gadżety z diety lub znacznie zmniejszysz ich ilość, otrzymasz pożądany efekt znacznie szybciej.
