Z łatwością straciłem 17 kilogramów i na tym nie poprzestaję, moim celem jest co najmniej 7 więcej!

Większość diety odchudzające zbudowany na ścisłych ograniczeniach dietetycznych. Pomagają stracić kilka funtów, które często wracają. Ale jak osiągnąć długoterminowy wynik, odpowiednio zbilansować dietę i nie szkodzić zdrowiu?

© DepositPhotos

Przez długi czas to pytanie badał amerykański lekarz Osama Hamdy. Opracował specjalny plan odżywiania dla otyłych diabetyków. Wkrótce ta metoda zyskała ogromną popularność wśród zdrowych ludzi, którzy chcieli schudnąć wygodnie i nie cierpieć z powodu wyczerpania.

Dzisiejsza edycja "Tak prosty!" porozmawiaj szczegółowo o tej metodzie pozbycia się dodatkowych kilogramów. Ta dieta nazywa się chemicznie, ponieważ nowa dieta zmienia procesy chemiczne w organizmie i poprawia metabolizm.

Dieta chemiczna

Zaczniesz schudnąć nie poprzez zmniejszenie liczby kalorii. Ponieważ dieta jest zdominowana przez żywność białkową, a ilość węglowodanów jest zmniejszona, organizm nie ma źródeł dostępnej energii. Ciało odbudowuje metabolizm i nagromadzone rezerwy tłuszczu zaczynają być konsumowane, podczas gdy masa mięśniowa pozostaje nienaruszona.Jeśli dodasz tu ćwiczenia, muskularny gorset będzie silniejszy, a będziesz wyglądać jeszcze lepiej!

© DepositPhotos

Funkcje dietetyczne

1. Obliczono dieta chemiczna przez 4 tygodnie. Następnie możesz powtórzyć menu pierwszego tygodnia i menu czwartego.
2. Ta dieta jest zalecana przez lekarza. Tylko ścisłe przestrzeganie zasad przyniesie rezultaty. Ale powiem z własnego doświadczenia, dieta jest bardzo łatwo tolerowana!
3. Pij dużo wody - co najmniej 1,5 litra na dzień. Kawa i herbata są możliwe, ale bez cukru, mleka i śmietanki.
4. Jeśli nie określisz objętości porcji - zjedz aż do nasycenia, ale nie przejedzaj
5. Jeśli odczuwasz niepohamowany głód, zjedz jeden ogórek, pomidor lub marchew, ale nie wcześniej niż 2 godziny po ostatnim posiłku.
6. Warzywa gotować bez soli i oleju, ziemniaki są zabronione.
7. Nie używaj sztucznych słodzików.
8. Przy wyborze owoców unikaj bananów, winogron, mango, daktyli. Niech to będą jabłka, cytrusy, śliwki, kiwi.
9. Zmierz swoją masę codziennie po porannej toalecie i parametry ciała (w centymetrach) raz w tygodniu.
10. Jeśli z jakiegoś powodu dieta spadnie, zacznij od początku, a nie od miejsca, w którym skończyłeś.

Ostatni posiłek w tej diecie jest dozwolony 2 godziny przed snem.Śniadanie na każdy dzień jest takie samo - 1-2 jajka i połowa pomarańczy lub grejpfruta.

© DepositPhotos

Menu pierwszego tygodnia

Lunch
1. Poniedziałek: każdy owoc.
2. Wtorek: filet z kurczaka bez skóry, świeże pomidory, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
3. Średnia: niskotłuszczowy biały ser (bryndza), 1-2 plasterki pełnoziarnistego chleba, świeże pomidory.
4. Czwartek: każdy owoc.
5. Piątek: 2 jajka, warzywa gotowane na parze.
6. Sobota: każdy owoc.
7. Niedziela: filet z kurczaka bez skóry, świeże pomidory, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Kolacja

8. Poniedziałek: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny.
9. Wtorek: 2 gotowane jajka, 1-2 kromki chleba pełnoziarnistego, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
10. Średnie: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny.
11. Czwartek: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny i sałaty liściastej.
12. Piątek: chude ryby, sałata liściasta, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
13. Sobota: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny.
14. Niedziela: gotowane na parze warzywa.

Menu drugiego tygodnia

Lunch
1. Poniedziałek: 2 gotowane jajka i sałata liść.
2. Wtorek, środa: sałata liść, chude mięso lub ryba.
3. Czwartek: 2 jajka na twardo, biały ser, warzywa gotowane na parze.
4. Piątek: ryby lub owoce morza.
5. Sobota: chude mięso, sałata liściasta, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
6. Niedziela: filet z kurczaka bez skóry, świeże pomidory, 1 pomarańcza lub grejpfrut.

Kolacja

7. Poniedziałek, wtorek, środa: 2 jajka na twardo, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
8. Czwartek, piątek, sobota: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny i zielonej sałatki.
9. Niedziela: każdy owoc.

Menu trzeciego tygodnia

Przez cały dzień w dowolnej ilości możesz jeść jedzenie z poniższej listy.

Lunch
1. Poniedziałek: każdy owoc.
2. Wtorek: sałatka z liści, warzywa gotowane na parze.
3. Środa: gotowane na parze warzywa lub owoce.
4. Czwartek: ryba, liść sałaty.
5. Piątek: filet z kurczaka bez skóry.
6. Sobota, niedziela: jeden rodzaj dozwolonego owocu.

Menu czwartego tygodnia

Cechą tego tygodnia jest jedzenie z pewnym zestawem produktów, które muszą być podzielone na kilka przyjęć i zjedzone przez cały dzień w dowolnej kolejności.

Lunch
1. Poniedziałek: 200 g gotowanego fileta z kurczaka bez skóry, 200 g gotowanej ryby, pomidory, ogórki, 1 pomarańcza, 1 grejpfrut.
2. Wtorek: 2 kromki chleba razowego, sałatka z pomidorów i ogórków, 4 dowolne owoce.
3. Środa: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 100 g twarożku o niskiej zawartości tłuszczu, 2 pomarańcze, 2 grejpfruty, 200 g gotowanych warzyw, 2 świeże pomidory.
4. Czwartek: mięso z kurczaka bez skóry (pół kurczaka), sałatka z 2 ogórków i 2 pomidory, 1 pomarańcza i 1 grejpfrut.
5. Piątek: 2 jajka na twardo, sałata ze świeżych warzyw (ogórki, pomidory, liść sałaty), 1 grejpfrut.
6. Sobota: 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 1 ogórek, 100 g niskotłuszczowego twarogu lub sera, 200 g gotowanego fileta z kurczaka bez skóry.
7. Niedziela: 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 2 pomidory, 150 g gotowanej ryby, 200 g warzyw, 1 pomarańcza i 1 grejpfrut.

© DepositPhotos

Dieta chemiczna Osamy Hamdia dla wielu okazuje się prawdziwym odkryciem. Jest niezwykle demokratyczna! Głód jest całkowicie nieobecny i zmieniają się nawyki żywieniowe. Wydrukuj menu i uważnie postępuj zgodnie z zaleceniami, wkrótce będziesz cieszył się szczupłym ciałem!

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, poinformuj o tym znajomych w sieciach społecznościowych. Z pewnością wśród nich są tacy, którzy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów.