Ona osiągnęła ten niesamowity wynik w ciągu kilku tygodni! Chodzi o ...

Po porodzie mama reaguje inaczej na zmieniony wygląd. Bardzo często kobiety cierpią na widok ich odbicia w lustrze, ponieważ trudno jest ukryć pulchną figurę. Ktoś zaczyna aktywnie uprawiać sport i siedzieć na twardej diecie, głodować, kupować tabletki i odchudzać herbatę w aptece, a ktoś popada w depresję poporodową.

Głównym błędem w tym okresie są agresywne działania wobec organizmu, które najczęściej są nieskuteczne. Przestrzegaj tych 5 zasad, a droga do idealnej figury będzie przyjemna i owocna.

Odchudzanie po porodzie

Bezpieczna utrata wagi

1. Bądź cierpliwy
   Proces odchudzania po porodzie jest dość czasochłonny. Nie wierz w błyszczące czasopisma, nie patrz na gwiazdy, nie kupuj magicznych pocisków. Bez względu na to, jak bardzo chcesz przywrócić chudą talię, najważniejszą rzeczą jest nie szkodzić zdrowiu i zdrowiu dziecka. Im bardziej inteligentne będą twoje działania, tym szybciej zobaczysz rezultat.

   

2. Karmienie piersią
   Lekarze zapewniają, że karmiące matki szybko przybrały kształt. Wyjaśnia to fakt, że w okresie karmienia macica kurczy się szybciej, a to powraca do stanu prenatalnego.

   

3. Uważaj na jedzenie
   W czasie ciąży sam nie odmawiasz słodyczy, wędzonych potraw, marynat i innych smakołyków, które ostatecznie nagradzają cię dodatkowymi kilogramami. Staraj się stopniowo eliminować szkodliwe pokarmy z diety. Dietetycy zalecają porzucenie bogatych bulionów mięsnych i zup, ponieważ są one powoli trawione i spowalniają proces zdrowienia.

   Przejdź na ścisłą dietę natychmiast po dostawie - zły pomysł, ponieważ ciąża dla ciała jest dużym stresem i pełnym odnowieniem jego funkcji, a równowaga wymaga dużo energii. Posiłki powinny być ułamkowe, uwzględniać 4-5 posiłków dziennie. Wzbogać swoje ciało o witaminy, białka (chude mięso, ryby), wapń (niskotłuszczowy ser 10-17% tłuszczu), żelazo (owoce morza, rośliny strączkowe, wątroba, orzechy).

   Niedobór tych mikroelementów obserwuje się w okresie poporodowym. Zwłaszcza duża ilość żelaza jest tracona, a przy jego braku prawie niemożliwe jest zrzucenie wagi, ponieważ specjalny enzym spalający tłuszcz nie jest produkowany.

   

4. Wykonuj ćwiczenia
   Mamy często nie doceniają spacerów na świeżym powietrzu. Pamiętaj, że 20 minut aktywnego chodzenia spala 150 kcal.Z biegiem czasu możesz zwiększyć tempo i czas. Pierwsze miesiące po urodzeniu matki nie powinien obciążać się wyczerpującymi ćwiczeniami.

   Tylko 4-6 tygodni po porodzie możesz sobie pozwolić na sparingy: lekkie ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia, specjalne programy regeneracyjne dla matek. W wieku 4-5 można już rozpocząć pełne szkolenie - joga, pilates, jogging, pływanie.

   

5. Skontaktuj się z lekarzem
   Przez cały rok musisz być widziany przez lekarza. Zdrowie kobiet w tym czasie jest bardzo wrażliwe i podatne. 6 miesięcy po urodzeniu dokonaj pełnej analizy krwi i hormonów. Tło hormonalne w tym okresie powinno powrócić do normy.

   Jeśli waga nie zniknie przez dłuższy czas, należy zasięgnąć porady dietetyka i endokrynologa. Być może jest to zaburzenie metaboliczne lub nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego. Obserwuj swój cykl menstruacyjny.

   

Chciałbym, aby to niewiarygodne uczucie ogarnęło cię jak najszybciej, gdy pewnego ranka stanąłeś na wadze i zobaczyłeś, że straciłeś 10 kg. Przestań wzdychać na widok smukłych kobiet, zajmij się ciałem tak szybko, jak to możliwe!