W oczekiwaniu na wakacje na plaży prawie każda kobieta łapie się na tym, że trzeba stracić kilka dodatkowych kilogramów. Wiele piękna przypisuje się nadwaga całkowicie nieuzasadnione, dlatego nie wszystkie kobiety potrzebują wyczerpujących szkoleń.
Jak schudnąć
Nasz zespół redakcyjny oferuje swoim ulubionym czytelnikom letni napój z pietruszki. Ta roślina ogrodowa zmniejsza obrzęk i zmniejsza ilość płynu pozakomórkowego. Do konsumpcji napój odchudzający potrzebujesz 150-250 mililitrów tuż przed snem.
Składniki
- 1 łyżeczka. proszek imbirowy
- 1 cytryna
- 50 g pietruszki
- 0,5 litra wody
- 1/2 łyżeczki cynamon
- 1 łyżka. l. ocet
Aplikacja
- Mieloną pietruszkę i cytrynę.
- Umieść wszystkie składniki w rondelku i połóż na małym ogniu. Gotuj napój przez 5-10 minut.
- Po schłodzeniu umieść produkt w lodówce.
Aby osiągnąć pożądany efekt, należy połączyć korzystanie z napoju i zbilansowaną dietę. Oto kilka praktycznych zaleceń na każdy dzień.
Porady żywieniowe
- Staraj się kontrolować dzienne spożycie białek, tłuszczów i węglowodanów. Dietetycy z całego świata zgodzili się, że najlepszy stosunek tych składników odżywczych: 1: 2: 3.
Dlatego dieta zdrowej osoby powinna składać się z 50-60% węglowodanów (skrobia, sacharoza, fruktoza, laktoza), 25-30% tłuszczów i 10-15% białek zwierzęcych.
- Obliczanie kalorii - dziękuję! Codziennie starajcie się przestrzegać zasady 20-50-25. Oznacza to, że 25% wszystkich spożywanych kalorii powinno być na śniadanie, 50% na obiad i 25% na obiad. Osoba, która chce schudnąć, powinna spożywać nie więcej niż 1500 kilokalorii dziennie.
- Wykorzystanie odpowiedniej ilości płynu odgrywa dużą rolę w walce o szczupłą sylwetkę. Dowiedz się w naszym artykule, ile wody musisz pić dziennie!
Nie zapomnij zapisać tych praktycznych porad i pamiętaj, aby pokazać je znajomym, którzy chcą schudnąć!
