Utrata wagi nie jest karą, jak zwykliśmy myśleć. Jest to proces odnowy i odmłodzenia ciała. Jak możesz cierpieć, gdy stajesz się piękniejszy, szczuplejszy i zdrowszy w tym samym czasie? Wiele diet i programy odchudzania stwarzają bardzo trudne warunki dla osoby, która zdecydowała się rozstać z niepotrzebnymi kilogramami.
Dobra wiadomość jest taka, że nie wszystko jest takie straszne i trudne. Ostre i okrutne ograniczenia nie są dla ciebie, to one opóźniają podejście do pożądanego rezultatu! Poznaj 7 głównych mitów na temat odchudzania i nie powtarzaj błędów innych osób.
Mity utraty wagi
- Musisz zrezygnować z alkoholu
Nie powinieneś krzywdzić się, podając kieliszek czerwonego wina, nic strasznego się nie stanie, jeśli go wypijesz. Znacznie gorzej będzie odczuwać żal, którym wkładasz szklankę na miejsce. Lepiej jest pić dość dużo, ale w żadnym przypadku nie zastępuj chęci, by ugasić trochę alkoholu.
Kolejne ważne pytanie: czy warto kategorycznie ograniczać się do słodyczy? Tak, aby uzyskać dobry wynik, należy wyłączyć słodycze. Ale cukier można zastąpić zdrowymi słodyczami. W ten sposób unikniesz stresu związanego z brutalną strukturą utraty wagi.Warto zwrócić uwagę na tych, którzy mają skłonność do zakłóceń podczas diety.
- Musisz zrezygnować z produktów mlecznych.
Tak, konieczne jest odmawianie tłustych rodzajów twardego sera. Ale jest tak wiele rodzajów sera, że można wybrać niskotłuszczową i niezbyt wysokokaloryczną. Na przykład mozzarella. Świetna opcja! To samo dotyczy mleka i jogurtu. Wybierz niskotłuszczowe opcje i zachwyć się produktami mlecznymi.
- Musisz przestać pić kawę
Większość dietetyków radzi, aby przestać pić kawę, ponieważ cukier i śmietana zawierają zbyt dużo kalorii. Ale możesz trenować, by pić kawę z odtłuszczonym mlekiem i bez cukru! Kilka dni takiego zastąpienia, a kawa z cukrem wyda się słodka i nieprzyjemna dla smaku.
- Mniej tłuszczu
Są dobre tłuszcze, które zdecydowanie powinieneś używać! Oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, awokado, ryby to produkty, bez których nie ma nigdzie. Zawierają odpowiednie tłuszcze, które są dobre dla mózgu, skóry i włosów, muszą być dodane do diety.
- Jedz mniej - szybciej schudnij
Brak kalorii żywności spowalnia metabolizm, można całkowicie przestać jeść, ale nie schudnąć tak, jak powinien.W końcu ciało przechodzi w ekonomiczny tryb zużycia energii i przestaje aktywnie spalać kalorie. Jedzenie powinno być zrównoważone i wspierane przez ćwiczenia, wtedy będzie wynik!
- Kontroluj się stale
Bardzo ważne jest, aby monitorować swoje postępy, chwalić się za osiągnięcia. Ale winę za utratę wagi i załamania w żadnym wypadku nie może być. Udawaj, że tak nie jest i dalej walcz o piękno i zdrowie!
- Ćwiczenie nie działa bez diety
Jeśli trudno jest zmusić się do zaprzestania jedzenia niektórych pokarmów, po prostu zwiększ aktywność fizyczną! Znajdź sport, który jest ci bliski i interesujący, utrata wagi stanie się sama. A może w oczekiwaniu na wiosnę pójść na lekcje tańca?
Osiągnij najlepsze wyniki, odniesiesz sukces!
Powiedz swoim znajomym, że te mity nie zostały potwierdzone. Schudnij swoim umysłem!
