Często ludzie uczą się nawzajem, mówiąc to jak jeść. Wspólne "popularne" złudzenia od dawna są prawdziwe dla wielu.
Zrozumienie wszystkich subtelności nie jest łatwe, ale spróbujemy obalić 10 najpopularniejszych mitów na temat zdrowego odżywiania. Cóż, postawmy wszystko na półkach. Ta informacja powinna być znana wszystkim!
Mity żywieniowe
- Soki są równie przydatne jak owoce.
Soki praktycznie nie zawierają cennego błonnika, ilość witamin i minerałów znacznie spada podczas ich wytwarzania. Dlatego, jeśli to możliwe, lepiej używać świeżych owoców.
- Tłuszcze są szkodliwe dla organizmu
Tłuszcze są uważane za bardzo szkodliwe dla zdrowia i postaci, ale nie jest to do końca prawdą. "Złe" to tylko tłuszcze nasycone i trans. Tłuszcze zwierzęce i roślinne z umiarem powinny być obecne w diecie każdej osoby. - Przekąski są złe
Przekąski są koniecznością. Każda osoba, która dba o zdrowie, powinna okresowo odnawiać rezerwy energii. Tylko te posiłki powinny być zrównoważone. Na przykład zjedz orzechy lub owoce. - Wszystkie produkty organiczne są zdrowe.
Produkty oznaczone etykietą "organic" na opakowaniach często nie różnią się od swoich zwykłych odpowiedników. Chociaż nie, są znacznie droższe. Te produkty często po prostu stymulują sprzedaż. - Nie jedz węglowodanów
Węglowodany są proste, które tak naprawdę powinny zostać zredukowane w ich diecie i złożone. Drugi jest konieczny, aby użyć tych, którzy dobrze się odżywiają. Bez nich będziesz śpiący i ospały. - Warzywa i owoce tracą wszystkie swoje korzystne właściwości po zamrożeniu.
Nowoczesna technologia zamrażania pozwala zaoszczędzić prawie wszystkie składniki odżywcze. Jest to szczególnie ważne w sezonie zimowym. - Oddzielne jedzenie pomaga schudnąć
Ciało ludzkie jest zaprogramowane na mieszaną dietę i może strawić od razu białka, tłuszcze i węglowodany. Chociaż nie ma dowodów naukowych, że oddzielenie żywności pomaga zwalczać nadwagę. Tutaj czynnik psychologiczny działa bardziej. - Czarny chleb daje ciału więcej korzyści niż biel
Czarny chleb nie zawsze jest zdrowszy. Ciemny kolor chleba może oznaczać nie tylko obecność w nim błonnika, ale także zawartość barwników karmelowych. Przydatny jest uważany chleb z otrębami i pełnoziarniste, chociaż nie każdy lubi ten smak. - Po szóstej są złe dla postaci
Ten błąd jest tak stary jak świat. W nowoczesnym tempie życia jest po 18:00 nie tylko możliwe, ale konieczne. Obecnie wielu ludzi kładzie się spać, niż nasi przodkowie. Post może negatywnie wpływać na zdrowie.
Prawdą jest, że nie należy jeść 3 godziny przed snem. A kolacja powinna być lekka.
- Sushi i rolki - produkty dietetyczne
Biały ryżktórego wielu ludzi używa do gotowania japońskiego jedzenia nie jest produktem dietetycznym. Również sos sojowy jest bardzo kaloryczny. Przy jego użyciu musisz być ostrożny.
Dzięki tym wskazówkom przejdziesz do strony prawidłowego odżywiania, staniesz się o wiele łatwiejszy.
Podziel się z przyjaciółmi tymi mitami o zdrowym odżywianiu!
