Często po utracie wagi nadwaga szybko wraca. Może to wynikać ze specyfiki diety lub z faktu, że dana osoba zapomina o przestrzeganiu zasad prawidłowego żywienia.
Jeśli stracisz kilka funtów, ale nie chcesz, aby waga wróciła, musisz przestrzegać 7 prostych zasad.
Podstawy prawidłowego żywienia
- Jedz 3 razy dziennie.
- Śniadanie jest koniecznością. Śniadanie powinno być lekkie i wystarczająco satysfakcjonujące, ponieważ powinno być wystarczająco silne przez cały dzień! Może to być twarożek, płatki owsiane, jajecznica lub owoce.
- Kolacja nie może być późniejsza niż 4 godziny przed snem.
- Owoce można jeść do godziny 16:00.
- Produkty muszą być dobrze połączone ze sobą.
- Twoja dieta powinna opierać się na pokarmach zawierających węglowodany (warzywa, rośliny strączkowe, owoce), białkach (mięso, ryby, mleko, jaja) i tłuszczach (orzechy, masło, ryby, awokado).
- Pij dużo wody (do 8 szklanek dziennie).
Przestrzegając tych prostych zasad, zawsze będziesz w formie i nigdy nie dostaniesz dodatkowe funty. Prawidłowe odżywianie nie jest dietą. Aby być zdrowym, musisz jeść zawsze dobrze!
Poinformuj swoich znajomych o zasadach zdrowego odżywiania!
