Według autorytatywnej opinii dietetyków, dieta owsiana - najbardziej przydatna dieta zbożowa. Owsianka jest źródłem złożonych węglowodanów, tłuszczów roślinnych, białek, witamin z grupy B, a także E, PP i A. Potas, magnez i żelazo są również obfite w płatki owsiane.
Wysoka zawartość skrobi zapewnia błonę śluzową żołądka, oraz włókno działa jak adsorbent, usuwając z organizmu wszystkie szkodliwe substancje powstające w procesie trawienia. 100 g płatków owsianych z głową pokrywa ludzką potrzebę błonnika.
Dieta owsiana nie tylko skutecznie schudnąć w krótkim czasie, ale także przyczynia się do poprawy całego przewodu pokarmowego. Ma również korzystny wpływ na stan włosów, paznokci i skóry. Przydaje się przylgnąć do takiego systemu pokarmowego i tych, którzy mają podwyższony poziom cholesterolu i cukru we krwi.
Warunki przestrzegania diety owsianej dobierane są indywidualnie w zależności od ilości nadwagi i ... ekstraktów, ale nie więcej niż 4 tygodnie. "Tak prosty!" Oferuje menu próbne na 3 dni, dzięki czemu można stracić do 3 kg.
Dzień 1
Śniadanie: owsianka, gotowane od 0,5 łyżki. płatki i woda.
Drugie śniadanie: filiżanka zielonej herbaty i 5 ziaren orzechów.
Obiad: 0,5 łyżki. płatki ugotować na parze z wrzącą wodą, dodać 1 łyżeczkę. kochanie.
Obiad: 100 g rzodkiewki z ogórkami.
Kolacja: 0,5 st. zboża gotowane na parze z wrzącą wodą, dodać garść sezonowych jagód (można zamrozić).
Dzień 2
Śniadanie: owsianka, gotowane od 0,5 łyżki. płatki i woda.
Drugie śniadanie: kieliszek jogurtu.
Obiad: 0,5 łyżki. płatki ugotować na parze z wrzącą wodą, dodać 1 łyżeczkę. kochanie.
Obiad: pół grejpfruta, filiżanka zielonej herbaty.
Kolacja: płatki owsiane, wykonane z 0,5 łyżki. płatki i woda, 2 szt. suszone śliwki, 2 szt. suszone morele, 1 rys.
Dzień 3
Śniadanie: owsianka, gotowane od 0,5 łyżki. płatki i woda.
Drugie śniadanie: odtłuszczony jogurt bez dodatków.
Obiad: 0,5 łyżki. płatki ugotować na parze z wrzącą wodą, dodać 1 łyżeczkę. kochanie.
Czas na herbatę: 1 pomarańczowy, filiżanka zielonej herbaty.
Kolacja: 0,5 st. płatki ugotować na parze z wrzącą wodą, dodać garść rodzynek.
Dzięki diecie owsianej proces odchudzania jest raczej powolny, ale prawdziwy! Ciało nie dręczy uczuciem głodu, więc chęć oddalenia się nie pojawia. Obyś miał smukłe i stonowane ciało nie tylko w swoich snach! Podziel się tą niedrogą i skuteczną dietą ze swoimi przyjaciółmi!
