Jedyny sposób na usunięcie cellulitu - utrata wagi, prawidłowe odżywianie, dieta. Komórki tłuszczowe same się nie rozpuszczają! Ale dieta jest tak przerażająca dla wielu kobiet ... Poświęcają zdrowie, piękno i udane życie osobiste ze względu na smaczne jedzenie, jak im się wydaje. Wszystko to jest słodkie, tłuste, mące ...
"Tak prosty!" specjalnie dla naszych drogich czytelników przygotowanych przepisy dietetyczne na odchudzanie. Dlaczego można to nazwać hojnym darem? Ponieważ wszystkie przydatne jedzenie jest pokazane na zdjęciach, a wszystko jest jasne: 4 posiłki, około 10 opcji w każdym z nich. Jeśli jesz w ten sposób przez miesiąc lub co najmniej 2 tygodnie, przygotujesz swoje ciało na lato o 100%! Zapisz tę kolekcję i powiedz znajomemu.
Nie musisz rezygnować z najsmaczniejszych!
Śniadanie
- Owsianka z orzechami bez masła i mleka. Pożądane - nawet bez miodu. Jeśli chcesz słodko, możesz dodać małą garść rodzynek i szczyptę wanilii.
- Jajka sadzone z warzywami. Olej roślinny jest możliwy, ale w ograniczonej ilości. Najlepszy ze wszystkich, oczywiście, z oliwek lub kukurydzy.
- Kanapki z przaśnym chlebem z kurczakiem, serem, pomidorem. Ser można zastąpić tłustym widelcem o niskiej zawartości tłuszczu serem.W filiżance - kawa z mlekiem bez cukru. Picie kawy powinno być ograniczone, ale możesz się rozpieszczać raz w tygodniu.
- Serniki bez mąki i cukru (mąkę należy zastąpić mąką owsianą zmieloną w blenderze, cukier - pół banana). Serniki lepiej nie smażyć i piec w piekarniku. Tylko małe masło orzechowe, ciemna czekolada gorzka w małych ilościach, pół banana.
- Płatki owsiane z rodzynkami, kandyzowanymi owocami i orzechami.
- Niskotłuszczowy twarożek i kiwi. Kiwi można zastąpić jabłkiem.
- Zapiekanka z serem: 250 g twarożku, 2 jajka, 1 banan, pokroić na kawałki. Piec ten niskokaloryczny cud przez 15 minut w piekarniku w 180 stopniach lub 4 minutach w kuchence mikrofalowej.
- Naleśniki owsiane! Rozkoszuje się dniem wolnym, kiedy śniadanie można gotować bez pośpiechu. Zmiel w blenderze 1 filiżankę długiego gotowania owsianki, dodaj 1 jajko i 1 banan. Upiecz na lekko natłuszczonej patelni. Podaruj sobie naleśniki z odrobiną miodu lub świeżych jagód.
- Serniki, trochę niskotłuszczowa kwaśna śmietana, jabłko.
- Cykoria z naleśnikami mleczno-owsianymi posmarowanymi kefirem zmieszanym z mrożonymi porzeczkami.
Lunch
- Brązowy ryż z filetem z kurczaka i sosem sojowym. Filety mogą być duszone przyprawami!
- Kasza gryczana i zapiekanka z warzyw i sera twardego.
- Ryż z zielonym groszkiem i parze makreli.
- Pieczone ryby, warzywa, kasza gryczana.
- Spaghetti z pszenicy durum, pomidory, gulasz z kurczaka w młynie.
- Okroshka z kurczakiem i zieleniną! W samą porę na wiosnę.
- Kotlet drobiowy z kaszą gryczaną i surówką z kapusty, ogórkiem i kwaśną śmietaną.
- Gotowana na parze sałatka z kurczakiem i warzywami.
- Leniwe bułeczki z ryżem i kurczakiem.
Przekąski
- Niskotłuszczowy twarożek.
- Pomidor.
- Jabłko upieczone z twarożkiem.
- Małe bochenki z niskotłuszczowym twarogiem, ogórkiem i orzechami.
- Niskotłuszczowy twarożek z różnymi orzechami.
- Jabłka z serem i miodem.
- Przaśny chleb, ogórki, chude mięso, twarożek lub twarożek, warzywa. Wspaniałe kanapki z przekąskami!
- O niskiej zawartości tłuszczu twarożek, ubity z jagodami w blenderze.
- Kiwi, suszone owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
- Twarożek z płatkami bananowymi i kokosowymi.
- Sałatka jarzynowa z bochenkiem.
Obiady
- Kurczak mielony na zrazy z cukinią i jajkiem, sałatka jarzynowa.
- Kurczak i sałatka. Minimalny olej, nie zapomnij!
- Wołowina z marchewką i cukinią.
- Kurczak, brokuły i groch.
- Wątróbki, jajka, groch i pomidory.
- Nadzienie z kurczaka nadziewane warzywami i niewielką ilością sera.
- Zdrowa pizza! Zamiast zwykłego ciasta kruchego konieczne jest zmieszanie skorupy drobiowego kurczaka z cebulą, solą i pieprzem, posmarowane kwaśną śmietaną wymieszaną z koncentratem pomidorowym. Na górze można umieścić pomidory, bułgarski pieprz, zioła, ser.
- Turcja z warzywami.
- Ryba z warzywami.
- Twarożek z odrobiną rodzynek.
To dieta do odchudzania gwarantuje dobry wynik: stopniową i skuteczną utratę wagi, stonowaną skórę, odmłodzenie organizmu, nasycenie wszystkimi niezbędnymi minerałami! Jak widać, prawo do jedzenia nie jest wcale trudne. Byłbym zadowolony, gdyby artykuł był przydatny i zainspiruje Cię do troszczenia się o siebie!
