Sen każdej kobiety: jeść i schudnąć. Postanowiliśmy zmienić to pragnienie w rzeczywistość i powiedzieć: jak jeść, aby schudnąć. A najlepsze jest pozostać w pełni.
Produkty odchudzające
- Pieczone ziemniaki
Ziemniaki doskonale łagodzą głód, a wszystko z powodu zawartości węglowodanów. W przeciwieństwie do pieczonych ziemniaków, pieczone nie traci witamin i ich korzystnych właściwości. Po zjedzeniu upieczonego ziemniaka otrzymasz ładunek energii i uczucie nasycenia przez długi czas.
Aby uzyskać jeszcze więcej błonnika, zjedz pieczone ziemniaki ze skórą. Po prostu umyj go dobrze przed pieczeniem. To danie jest idealne na lunch lub kolację.
- Zupa fasolowa
Same zupy są bardzo przydatne, ponieważ zawierają dużo płynu. Napełniają dobrze żołądek, a otrzymujesz minimum kalorii. Najlepiej spożywać je na lunch.
Zupy z fasoli gotowane w bulionie z kurczaka są bogate w błonnik i zdrowe węglowodany, które spowalniają uwalnianie cukru do krwi. Dzięki temu poczujesz się dłużej. Oczywiście, nie jedz chleba i innych produktów mącznych z zupą. Jeśli nie lubisz zup, zrób sałatkę z fasoli.
- Grecki jogurt
Naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu to świetny sposób, aby schudnąć. Konsumpcja białka mleka zmniejsza apetyt i wspiera prawidłowy poziom cukru we krwi. Grecki jogurt zawiera dwa razy więcej białka i mniej cukru niż zwykły.
Aby urozmaicić dietę i sprawić, by jogurt był smaczniejszy, dodaj jagody lub płatki zbożowe. Można go również używać jako sos do sałatek.
- Jabłka
Zacznijmy od tradycyjnego zestawu witamin i minerałów, które są obecne w jabłkach. Owoce te zawierają witaminy C, E, B1, B2, B6, PP, karoten, kwas foliowy i minerały: potas, fosfor, wapń, magnez, sód, żelazo. Kwas jabłkowy poprawia trawienie, kwasy cytrynowe i tartronowe wspomagają spalanie węglowodanów, zapobiegając ich przybieraniu na tłuszcz.
Kwas borowy działa bakteriobójczo i przeciwgrzybiczo, zmniejszając ryzyko chorób zakaźnych. Lepiej jeść rano jabłka jako przekąskę. A jeśli upiekasz, dostaniesz bardzo smaczny deser.
- Popcorn
Popcorn gotowy do kalorii bez dodatków to około 90 kalorii. Popcorn zajmuje dużo miejsca w żołądku i wygląda bardzo obszernie, co na poziomie podświadomości sprzyja sytości.
- Ryc
Figi - radość dla słodkich zębów! Ma gęstą konsystencję i słodki miąższ, który jest bardzo bogaty w błonnik. Aby uczynić go jeszcze smaczniejszym i bardziej satysfakcjonującym, przed jedzeniem nałóż łyżeczkę niskotłuszczowego twarożku na środku owocu. Wspaniały pomysł na śniadanie!
- Owsianka
Następujące korzystne właściwości płatków owsianych od dawna zostały udowodnione: obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów, zwiększając tkankę mięśniową, oczyszczając z toksyn. Ze względu na zawartość węglowodanów, płatki owsiane są dobrym źródłem energii.
Korzyści z płatków owsianych są oczywiste dla tych, którzy, jedząc porcję płatków owsianych na śniadanie, pozbywają się senności, depresyjnych myśli, zostają naładowani wspaniałym nastrojem przez cały dzień. Mała porcja płatków owsianych pozwala zapomnieć o jedzeniu aż do kolacji.
- Ziarna pszenicy
Ziarna pszenicy zawierają ogromne ilości białka i błonnika. Białko stymuluje wydzielanie hormonu greliny, który mówi naszemu mózgowi, że jemy, a błonnik aktywuje hormony hamujące apetyt. Przygotuj sobie pyszne danie: dodaj jabłka, orzechy lub suszone owoce do ziaren pszenicy gotowanej na parze. Bardzo dobrze zjeść ziarno na kolację.
- Koktajle
Koktajle - to nie jest napój, jak większość z nas wierzy, ale smaczna, zdrowa, pożywna i jednocześnie niskokaloryczna. Koktajle mogą być kompletnym substytutem lunchu lub kolacji, w zależności od mieszanych produktów.
Przy pomocy smoothie możesz z łatwością stracić kilka kilogramów w ciągu zaledwie tygodnia, podczas gdy nie odczujesz uczucia głodu i ciągłej drażliwości.
Spożywając te produkty, tracisz wagę bez stresu dla ciała. A co najważniejsze - nie da się przesadzić z nimi, ponieważ bardzo szybko dają uczucie sytości! Produkty do odchudzania są idealne zarówno jako dania główne, jak i przekąski.
Stracić wagę bez poczucia głodu! Ta informacja będzie przydatna dla twoich przyjaciół.
