Jak postępować zgodnie z izraelską dietą

Izraelczycy słyną z nastawienia do jedzenia i niezwykłej kuchni. Mają wiele ograniczeń w odniesieniu do niektórych produktów, a także istnieją jasne zasady dotyczące tego, co jeść i kiedy. Ale dietetycy z Izraela posunęli się jeszcze dalej i stworzyli dietę, która ich zdaniem nie tylko pomaga schudnąć, ale także normalizuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie. W ten sposób nie będziesz już cierpieć z powodu nadwagi i zły metabolizm.

© DepositPhotos

Dieta jest zaprojektowana przez długi czas i może służyć jako system zasilania. Podstawą diety jest właściwa kombinacja produktów. Wersja "Tak prosty!" mówić o podstawowych zasadach izraelskiej diety dla zdrowa utrata masy ciała.

Zgodność produktu

Izraelscy dietetycy twierdzą, że nie należy stosować diet mono-dietowych do odchudzania, które nie dostarczają organizmowi wszystkiego, co konieczne i mogą negatywnie wpływać na zdrowie. Eksperci uważają, że współczesni ludzie przejadają się, co prowadzi nie tylko do nadwagi, ale także do pojawienia się chorób związanych z otyłością: cukrzycą, kamicą żółciową i kamicą, nadciśnieniem, astmą.

© DepositPhotos

Aby dostosować ciało i schudnąć, należy wziąć pod uwagę kompatybilność produktów.Na przykład mięso, jaja, ser można jeść z zielonymi warzywami, ale nie należy ich jeść z mlekiem, produktami bogatymi w skrobię, kwaśnymi owocami, śmietaną, masłem i olejem roślinnym. Ryby łączone są tylko z zielonymi warzywami.

© DepositPhotos

Mleko nie łączy się z niczym. Tłuszcz jest przydatny do stosowania tylko z ziarnami i zielonymi warzywami. Zielone warzywa są dobre dla białek i skrobi. Owoce bezkwasowe lepiej jeść osobno, ale niepożądane jest łączenie ich ze zbożami, chlebem, białkami. Wskaźnik utraty masy ciała nie powinien przekraczać 5 kg miesięcznie. Zbyt szybka utrata wagi niekorzystnie wpływa na zdrowie. W oparciu o te zasady izraelscy dietetycy opracowali prostą, ale skuteczną dietę. Oto przykładowe menu dnia.

Dieta na jeden dzień

1. Po przebudzeniu na czczo: łyżeczkę oliwy z oliwek. Pomaga oczyścić wątrobę. Po 15 minutach wypij szklankę jogurtu lub kefiru. To normalizuje układ trawienny.

   © DepositPhotos

2. Śniadanie (30 minut po przyjęciu kefiru): sałatka jarzynowa, wybór płatków owsianych lub kaszy gryczanej, groszek, kukurydza, twarożek. Zielona herbata bez cukru, można dodać cynamon. Dzień później zjemy gotowane jajko na miękko.

   © DepositPhotos

3. Obiad (12: 00-12: 30): 200 g niesłodzonych owoców.
4. Obiad (14: 30-15: 00): sałatka warzywna, zupa jarzynowa lub barszcz (winegret), mięso gotowane lub gotowane na parze (ryby). Kawałek czarnego chleba i pieczone jabłko.

   © DepositPhotos

5. Przekąska (17: 30-18: 00): 300 g niesłodzonego owocu.
6. Kolacja (2 godziny przed snem): szklanka kefiru lub mieszanki owoców. W celu wymieszania owoców, zmielić równe ilości suchych daktyli, suszonych moreli, fig, suszonych śliwek i orzechów włoskich. Jest to szczególnie przydatne dla osób z problemami jelitowymi.

   © DepositPhotos

Podczas diety zaleca się wypicie wystarczającej ilości płynu. Najlepszy ze wszystkich, jeśli jest to czysta woda, którą należy zastąpić mlekiem, sokiem i kompotami. Ta dieta może być stosowana przez długi czas bez szkody dla zdrowia.

Pamiętaj, że jeśli często korzystasz ze ścisłej diety, możesz mieć brak tkanki tłuszczowej, któremu towarzyszy 8 nieprzyjemnych objawów.

Powiedz nam w komentarzach, jeśli jesteś na diecie i które. A także dzielić się artykułem ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.