Spal tłuszcz i zostaw mięśnie! Przez 5 tygodni bardziej skuteczny sposób na utratę wagi po prostu nie istnieje ...

Spal tłuszcz i zostaw mięśnie! Jeśli uprawiasz sport i chcesz wysuszyć ciało, spraw, by był bardziej widoczny, usuń podskórny tłuszczzamiast tracić na wadze z powodu utraty mięśni, potrzebujesz głodu węglowodanów - diety o minimalnej zawartości węglowodanów.

Kiedy dana osoba traci wagę przy normalnej diecie, bardzo często pozostaje w tłuszczu, a utrata masy następuje z powodu spadku masy mięśniowej. Sprawia, że ​​ciało jest słabe, zwalnia metabolizm, a pojawienie się szczupłego szczęściarza jest dalekie od żywych obrazów, zwykle związanych z dietą.

Niezbędne jest pozbywanie się nadwagi - tylko sport i zbilansowana dieta gwarantują bezpieczną utratę wagi, która zmieni Twój wygląd i nie spowoduje żadnych szkód dla twojego zdrowia. Post węglowodanowy - ponieważ najbardziej wytrwała, ale bardziej skuteczna metoda odchudzania po prostu nie istnieje.

Dieta suszenia ciała

Właściwe podejście do suszenia ciała - podstawa sukcesu. Pamiętaj: uprawianie sportu podczas suszenia są wymagane, wtedy da maksymalny widoczny efekt.

Wybierz dowolny rodzaj pracy, który lubisz: bieganie, siłownia, jazda na rowerze, aktywne długie spacery. Do tego sportu dodaj prawidłową dietę. Wraz z niedoborem glukozy w organizmie dochodzi do rozszczepienia tkanki tłuszczowej i właśnie tego staramy się osiągnąć.Dlatego odmawiaj produkty zawierające glukozę.

Kiedy pożywienie węglowodanów może i powinno spożywać takie pokarmy.

1. Gryka

   © DepositPhotos

2. Ryż

   © DepositPhotos

3. Chude mięso

   © DepositPhotos

4. Jajka

   © DepositPhotos

5. Fasola

   © DepositPhotos

6. Warzywa

   © DepositPhotos

7. Twaróg

   © DepositPhotos

8. Pikantne owoce

   © DepositPhotos

9. Mleko

   © DepositPhotos

Lepiej jest zapomnieć o tych produktach.

1. Słodycze - wymień na miód

   © DepositPhotos

2. Produkty zbożowe - zastąpić zbożami, ale nie więcej niż 200 g dziennie

   © DepositPhotos

3. Tłuszcze mleczne - tylko niskotłuszczowy twaróg, kefir, mleko

   © DepositPhotos

4. Tłuszcze zwierzęce - zastąpić rybami

   © DepositPhotos

Podstawowe zasady żywienia

1. Utrzymuj metabolizm za pomocą żywienia frakcyjnego.
2. W tym dniu pij co najmniej 2,5 litra czystej wody.
3. Wieczorem nie jedz owsianki.
4. Policz kalorie i zmniejsz ich spożycie.
5. Nie jedz 2 godziny przed i po treningu przez 2 godziny.

1 tydzień: węglowodany należy stopniowo usuwać. Zjedz zboża, jajka, twarożek, białą rybę. Porzuć sól i olej, używaj przypraw, ale w małych ilościach.

2 tygodnie: jeść jak najwięcej warzyw, jak to możliwe, zmniejszyć spożycie zbóż.

3 tygodnie: Pożądane jest przyjmowanie witamin, picie płynów w wystarczających ilościach. Jeśli pojawią się nieprzyjemne doznania - zapach z ust, lekkie zawroty głowy, osłabienie - wypij słodki sok owocowy. Oczywiście oznacza to skrajne przypadki.Pogorszenie stanu zdrowia na tym etapie jest spowodowane nagromadzeniem się ciał ketonowych w ciele, do rozpuszczenia których potrzebna jest glukoza.

4 i 5 tygodni: jedzenie jest takie samo jak w drugim tygodniu - ścisłe.

Nie można przeprowadzić więcej niż 5 tygodni suszenia!

To plan odżywiania nie toleruje ostrego wyjścia - stopniowo dodawaj do diety węglowodany, w przeciwnym razie cała stracona waga powróci wraz z odsetkami.

Zyskaj notatnik i zapisz co jesz, to pomoże ci kontrolować menu i nie ma nic zakazanego lub zbytecznego. Wszystko pójdzie dobrze, jeśli poważnie zajmiesz się biznesem! Powiedz to jak wysuszyćprzyjaciele - ta dieta ma uderzającą skuteczność.