Dietetyk opinii! Widziałem wszystko! Najszybszym sposobem na schudnięcie i wysuszenie jest natychmiastowe wyeliminowanie tych ...

Na pewno słyszałeś o takim frazie jak suszenie ciała. Spróbujmy dowiedzieć się, co to jest. Suszenie jest sposobem na podkreślenie i dopasowanie ciała, obejmuje dietę i sport. Jednocześnie zauważalna jest poprawa w zakresie redukcji mięśni w wyniku zmniejszenia podskórnej tkanki tłuszczowej.

Dieta podczas suszenia jest w diecie bez węglowodanów. Musisz spożywać pokarmy białkowe i prawidłowe tłuszcze, a węglowodany nie przekraczają 50 g. Należy pamiętać, że suszenie powinno rozpocząć się stopniowo, zmniejszając ilość węglowodanów w ciągu kilku dni.

Co można zjeść podczas suszenia

1. Ogórki (nie więcej niż 2 sztuki dziennie).
   © DepositPhotos
2. Świeża biel, pekin i kiszona kapusta (nie więcej niż 350 g dziennie).
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

3. Zielona papryka.
   © DepositPhotos
4. Rzodkiewka
   © DepositPhotos
5. Kabaczki.
   © DepositPhotos
6. Seler
   © DepositPhotos
7. Zieloni
   © DepositPhotos
8. Cytryny
   © DepositPhotos
9. Jajka na twardo (nie więcej niż 2 sztuki dziennie).
   © DepositPhotos
10. Beztłuszczowy twarożek (200 g dziennie).
    © DepositPhotos
11. Kefir (400 ml dziennie).
    © DepositPhotos
12. Mleko (100 ml dziennie).
    © DepositPhotos
13. Gotowana pierś z kurczaka.
    © DepositPhotos
14. Pieczone i gotowane ryby.
    © DepositPhotos
15. Bulion mięsny (nie więcej niż 500 g dziennie).
    © DepositPhotos
16. Woda niegazowana (co najmniej 1,5-2 litrów na dzień).
    © DepositPhotos
17. Zielona herbata (1-2 filiżanki dziennie).
    © DepositPhotos
18. Olej roślinny do sałatek.
    © DepositPhotos
19. Grzyby (1 raz w tygodniu).
    © DepositPhotos
20. Twaróg.

Co wykluczyć z diety podczas suszenia

1. Cukier.
   © DepositPhotos
2. Rafinowane zboża.
   © DepositPhotos
3. Makarony.
   © DepositPhotos
4. Chleb.
   © DepositPhotos
5. Ryż, kasza gryczana i kasza manna.
   © DepositPhotos
6. Ziemniaki.
   © DepositPhotos
7. Marmolada.
   © DepositPhotos
8. Rodzynka.
   © DepositPhotos
9. Kochanie
   © DepositPhotos
10. Fasola
    © DepositPhotos

Podczas suszenia dziennie nie spożywaj więcej niż 1500 kalorii. Ale jeśli prowadzisz bardzo aktywny tryb życia i ciało wymaga, nie musisz głodować, ale lepiej nieco zwiększyć ilość jedzenia. Na początku może pojawić się słabość, ale w czwartym lub piątym dniu wszystko powinno być normalne.

Nie zapomnij grać w sport, bo bez tego nie będzie tego rezultatu. Musisz wykonać różnorodne ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni. Odwiedź basen i siłownię, biegnij rano i nie zapomnij o przysiadzie i skakance w domu.

Przeciwwskazania do wysuszenia: ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, choroba nerek, przewód żołądkowo-jelitowy i wątroba. Nie zaleca się również utraty wagi o więcej niż 4-5 kg ​​miesięcznie.

Podziel się informacjami o suszeniu ciała ze znajomymi!