Dlaczego powinieneś pominąć śniadanie

Reklamy, programy telewizyjne i filmy nieustannie pokazują nam obraz szczęśliwej rodziny, która ma śniadanie z suchymi płatkami zbożowymi, płatkami owsianymi lub pieczonymi chrupiącymi tostami. I na każdym kroku mówimy o tym korzyści ze śniadaniaMówią, że bez niego nie możemy żyć. Ale czy to naprawdę prawda? Oferujemy wątpliwości.

© DepositPhotos

Wersja "Tak prosty!" dzisiaj powie ci o korzyściach z opuszczania śniadania dla ciała.

Prawidłowe śniadanie na odchudzanie

Dietetycy i naukowcy od dawna mówią o korzyściach z okresowego postu. Nieodebrane śniadanie jest jednym ze sposobów na zorganizowanie małego głodu dla siebie bezwzględnie bezboleśnie dla organizmu. Razem ze snem dostajemy 12-16 godzin bez jedzenia, które nie są tak mocno odczuwalne.

© DepositPhotos

Taki krótki okres głodu rozpocznie produkcję hormonu kortyzolu. Uważamy, że jest to hormon stresu, ale jest również odpowiedzialny za nasze okołodobowe rytmy i przebudzenie. Kortyzol pomaga organizmowi przetwarzać tłuszcz i glukozę w celu uzyskania niezbędnej energii. Gdy kortyzol i insulina osiągają szczyt w tym samym czasie (po odżywczym śniadaniu węglowodanowym), efekt spalania tłuszczu zostaje zneutralizowany.

Dlatego znacznie łatwiej schudnąć, jeśli nie zjesz śniadania. A to tylko jedna z zalet, wciąż jest cała lista. Zrozummy to.

Korzyści z pominiętego śniadania

1. Mózg będzie działał lepiej
   Uważa się, że bez jedzenia rano osoba nie będzie w stanie się skoncentrować, a aktywność umysłowa zostanie spowolniona. Jednak tak nie jest: głód zwiększa ostrość umysłu i przyspiesza reakcję. Rezygnacja płatki owsiane na śniadanienie skazujesz się na letarg, ale sprawisz, że mózg się obudzi i zareaguje skuteczniej.

   © DepositPhotos

2. Łatwiej w diecie
   Oprócz pominiętych śniadań pomagają schudnąć, ułatwiają także wdrażanie diety. Dotyczy to osób, które liczą kalorie. Jeśli masz 2000 kalorii i trzy posiłki, otrzymasz 666 kalorii na raz. Przyznaj, że liczba nie jest największa. Dlatego istnieje wielka szansa, że ​​między posiłkami będziesz chciał przekąskę.

   Jeśli odmówisz śniadania, będziesz miał dwa posiłki, ale za całe 1000 kalorii. Więc będziesz dobrze karmiony i nie sięgniesz po ciasteczka między obiadem a kolacją. Warto cierpieć poranny głód.

   © DepositPhotos

3. Głód zniknie
   W rzeczywistości uczucie głodu z samego rana jest zasługą hormonów. Istnieje hormon, który reguluje częstotliwość przyjmowania pokarmu. Informuje nas o głodzie, gdy jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia. Jeśli ciągle będziesz bez śniadania, nie będziesz już czuć się głodny rano. To tylko kwestia przyzwyczajenia.

   © DepositPhotos

4. Poziom cholesterolu spadnie
   Cholesterol jest głównym wrogiem naszego zdrowia. Tłuste pokarmy zwiększają poziom lipidów we krwi, co pociąga za sobą ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Okresowe poszczenie pomaga temu zapobiec, zmieniając zasady korzystania z tłuszczu przez organizm. Utracone śniadanie zwiększy spożycie komórek tłuszczowych, czyniąc je głównym źródłem energii i zastępując glukozę.

   Pomijając śniadanie, poprawiasz swoje zdrowie. Poziom cholesterolu spada, co oznacza, że ​​zapobiegasz rozwojowi wielu chorób.

   © DepositPhotos

5. Młodzież jest dla ciebie
   Okresowy post może uratować młodość przez wiele lat. Faktem jest, że wraz z wiekiem organizm zaczyna syntezować hormon wzrostu w mniejszych ilościach, dzięki czemu masa mięśniowa wysycha, a kości stają się kruche.Odmowa śniadania spowoduje wzrost naturalnego hormonu wzrostu, co oznacza, że ​​w starszym wieku będziecie energiczni i zdrowi.

   © DepositPhotos

Lekarze, dietetycy i trenerzy mają bardzo ciepłe uczucie na śniadanie. Ale nie musisz o nich gadać. Spróbuj porzucić śniadanie lub przynajmniej zastąp węglowodany białkiem w menu porannym. Co jeśli ci się spodoba!

Jeśli jesteś zainteresowany okresowym postem, koniecznie przeczytaj nasz artykuł o tym, jak właściwie głodować i dlaczego jest tak przydatny.

Wszyscy rozumiemy korzyści, ale czasami głód jest silniejszy od nas. I żeby z nim walczyć, potrzebujesz przekąski. Niedawno napisaliśmy artykuł o tym, co można jeść, aby nie bać się swojej sylwetki.

Jak myślisz, czy warto zjeść śniadanie? Podziel się swoją opinią w komentarzach!