Jak pozbyć się bólu pleców bez pomocy narkotyków. Te ćwiczenia oddechowe - czego potrzebujesz!

Czy martwisz się bólem pleców i czy zrobiłeś już wszystko, co możliwe, aby się ich pozbyć? Następnie powinieneś wypróbować metodę opisaną poniżej. Do tego nie będziesz potrzebował żadnych leków i produktów.

Andrew Weil, MD, opracował prosty ćwiczenia oddechoweco pomaga złagodzić ból pleców. Może pomóc zmniejszyć ból, a na dłuższą metę, jeśli ćwiczysz regularnie, może zmniejszyć twoją wrażliwość na ból.

Jak radzić sobie z bólem pleców

Wykonanie

1. Połóż się lub usiądź w wygodnej pozycji i umieść czubek języka za górnymi zębami. Zrób wydech przez usta, wydając lekko gwizdający dźwięk.
2. Zamknij usta i zrób wydech przez nos. Wstrzymaj oddech na 5-7 sekund.
3. Zrób wydech przez usta, znów wydając z siebie gwizd. Wydychaj przez 6-8 sekund.
4. Wykonaj wdech i powtórz poprzednie 3 kroki nie więcej niż trzy razy.

Następnym razem, gdy twoje plecy przeszkadzają ci, nie od razu biegnij do apteczki pierwszej pomocy, spróbuj tej gimnastyki, a docenisz jej skuteczność.

Nie zapomnij powiedzieć o tym swoim znajomym!