We współczesnym świecie człowiek doświadcza stresu w prawie każdej dziedzinie działalności. Aby w pełni żyć i pracować, musisz być w stanie stawić opór stresowi.
Trzeba uświadomić sobie, że stres jest obecny w każdym zawodzie i nie można go całkowicie pozbyć się, ale jest całkiem możliwe, aby go osłabić.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy
- Zachowaj stresujące sytuacje do minimum
Nie spóźnij się do pracy i nie odchodź później. Gdy tylko nadejdzie czas powrotu do domu, zapomnij o wszystkich roboczych pytaniach: nie noś żadnych projektów, dokumentów i myśli do domu. W domu relaksujemy się i nie pracujemy.
Nie masz czasu? Czas zrobić harmonogram dnia i rozprowadzić ładunek. Wykonuj tylko swoją pracę i nie pozwól sobie na bycie obcym.
- Zachowaj aktywny tryb życia
Podczas nawet niewielkiego wysiłku fizycznego organizm wytwarza hormony szczęścia. Chodź, biegnij, jeźdź na rowerze i tak, zapomnij o windzie. - Przetłumacz negatywne emocje na pozytywne
Nie lubię szefa - zapisz się na boks. Chcę krzyczeć - idź na karaoke. Wygląda na to, że zaczniesz rozbijać szafę - zacznij naprawę w domu lub pomóż swoim znajomym to skończyć! - Nakarm mózg
W każdej pracy potrzebna jest czysta głowa.Prawidłowe przekąski i regularne posiłki nie pozwalają mózgowi zasnąć. Nie pomijaj śniadania, w pracy jedz suszone owoce z kefirem lub jogurtem, pij zieloną herbatę z miętą i jedz garść orzechów. Prawidłowe odżywianie - zobowiązanie nie tylko do zdrowia, ale także do działań produkcyjnych. - Rób małe przerwy
Poświęć 2-3 minuty co godzinę, w tym czasie musisz zmienić zawód: siedzieć w ciszy z zamkniętymi oczami lub chodzić do okna i patrzeć na otaczający nas świat, słuchać ulubionej piosenki lub usiąść 10 razy. A może zadzwonić do ukochanej osoby? - Zmień zdanie
Z tego, że będziesz chodzić bez nastroju, narzekać na życie lub być niegrzecznym, to nie będzie lepiej. Uśmiechnij się do swoich kolegów, bądź uprzejmy, uczestnicz w życiu organizacji, w biurze, nie zamykaj się. Jeśli słoneczny i przyjazny pracownik pojawi się w gniewie i ponurej drużynie, od razu zauważysz, jak to się poprawi. klimat w pracy.
Jeśli będziesz przestrzegać tych prostych zasad, z radością wstaniesz rano, będziesz pracować wydajnie i będziesz w stanie wytrzymać stres. Udostępnij te ważne informacje najbliższym!
