Niewiele osób wie, ale joga to świetny sposób. stracić te dodatkowe funty. Utrata masy ciała wynika z jakościowej transformacji wszystkich układów ciała.
Zajęcia jogi normalizują metabolizm, pomagają oczyścić krew z toksyn, poprawiają układ oddechowy i hormonalny. Aby uzyskać efekt utraty wagi, należy poświęcić 15-30 minut dziennie na specjalne ćwiczenia.
Jak łatwo schudnąć bez diety
- Ćwiczenie 1
Rozłóż nogi na szerokość barków i wciągnij brzuch, a następnie zgnij jedną nogę i przyciśnij stopę do uda. Weź swoje kolano jak najdalej i podnieś ręce do góry, łącząc je z zamkiem. W tej pozycji musisz stać przez 30 sekund, a następnie powtórzyć ćwiczenie dla drugiej nogi.
- Ćwiczenie 2
Zrób duży krok naprzód prawą stopą i usiądź na niej tak bardzo, jak to możliwe, a następnie podnieś ręce do góry i dołącz do nich. W tej pozycji musisz przytrzymać przez co najmniej 30 sekund, a następnie powtórzyć ćwiczenie dla drugiej nogi.
- Ćwiczenie 3
Zacznij to robić siedząc na dywanie, wyciągając nogi przed sobą. Należy odłożyć ręce na tył maty i podnieść miednicę tak bardzo, jak to możliwe, tak aby tylko palce dotykały podłogi.Wykonuj ćwiczenie przez co najmniej 3 minuty.
- Ćwiczenie 4
Zrób to siedząc na dywanie, zginając kolana. Konieczne jest odpoczynek rękami za dywanikiem i podnoszenie miednicy jak najwięcej w górę. Powtórz ćwiczenie co najmniej 15 razy.
- Ćwiczenie 5
Usiądź na dywanie w języku tureckim i połóż dłonie na brzuchu, nie zapomnij trzymać się prosto. Wykonaj wydech, wystawiając brzuch tak bardzo, jak to możliwe, a następnie gwałtownie wdychaj przez nos i wciągaj brzuch. Wykonanie tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie może wstrzymać oddechu. Powtórz ćwiczenie co najmniej 11 razy, stopniowo przyspieszając tempo.
Aby uzyskać maksymalny efekt, wykonaj zestaw ćwiczeń specjalnych odchudzająca mantra. Tworzy drgania energii, które promują szybką utratę wagi.
Podziel się cennymi informacjami ze swoimi przyjaciółmi - będą na wieki wdzięczni!
