Czy znasz ból w szyi, który zaćmiewa wszystkie myśli? A kiedy jest okropnie bolący region lędźwiowy? Te uczucia są jednym z najbardziej nieprzyjemnych. Najsmutniejsze jest to, że te części kręgosłupa bolą, co oznacza, że pojawia się poważny problem.
Używanie jogi do leczenia takich dolegliwości do tej pory uważano za mało popularną praktykę. Jednak ludzie, którzy próbowali wielu różnych metod wzmocnić szyję i kręgosłup, po tych ćwiczeniach nie zrobiliśmy nic więcej niż jogę! To ćwiczenie eliminuje okropny ból mięśni.
Oto kilka pozycji jogi, które usuwają zaciski we wszystkich obszarach wokół szyi. Kręgosłup będzie również mniej napięty, a to jest tak ważne dla tych, którzy pracy siedzącej!
Joga terapeutyczna
- Połóż się na plecach i zamknij ręce od tyłu. Wyciągnij ręce tak daleko, jak to możliwe. Ważne jest, aby wykonać ten proces płynnie, aby nie uszkodzić więzadeł.
- Zejdź na kolana, oprzyj łokcie na stojaku i opuść głowę. Stój spokojnie w tej pozycji, stopniowo rozciągając kręgosłup i weź głęboki oddech 10 razy.
- Usiądź z nogami wciśniętymi pod ramiona i połącz ramiona za plecami, jak pokazano na rysunku. Oddychaj głęboko, trzymaj głowę prosto.Jest to jedno z tych ćwiczeń, podczas których wykonanie może być bardzo bolesne, ale jego zalety są świetne.
- Zegnij w pozycji stojącej, nogi rozstawione na szerokość barków. Połącz ręce i podnieś je za głowę. Wyciągnij ręce do przodu ze wszystkich sił, aby Twój kręgosłup się wyprostował.
- Połóż przedramiona na ścianie równolegle do siebie poniżej poziomu ramion, trzymając łokcie szeroko. Odejdź kilka kroków od ściany i uwolnij głowę. Wykonaj to ćwiczenie przez pięć głębokich oddechów.
- Włóż jeden z bloków pod głowę, drugi - pod talię. Pozwól swojemu ciału odpocząć w tej pozycji. Stój w tej pozycji, licząc oddechy do pięciu razy.
- Stań na czworakach, ułóż jedną rękę w bok, drugą w górę. Głowę należy opuścić i oprzeć o podłogę. Rozciągnij ręce w różnych kierunkach, weź dziesięć głębokich oddechów.
- Połącz przeciwne udo i łokieć i pociągnij bardzo dobrze. Wolna ręka powinna być lekko wycofana. Wykonaj to ćwiczenie dla każdej nogi oddzielnie, upewnij się, że mięśnie uda są dobrze rozciągnięte.
I na koniec jedna bardzo ważna rada, która pomoże ci uniknąć bólu szyi. Nie patrz na telefon lub inny gadżet podczas chodzenia! To bardzo nienaturalne położenie na szyi.
Aby szyja spoczywała, podbródek powinien być lekko opuszczony i przyciśnięty do szyi, a następnie rozluźniony i ból nie będzie Ci przeszkadzał.
Kręgosłup jest osią, na której spoczywa całe twoje ciało, a jeśli jest niezdrowe, wtedy cierpią inne narządy. Uwzględnij te pozy w codziennym zestawie ćwiczeń fizycznych, a zobaczysz, jak silne są twoje mięśnie.
Niech to wspaniałe ćwiczenie pomoże ci zachować zdrowie! Jeśli podobał Ci się ten artykuł ze wskazówkami dotyczącymi zdrowia, pokaż go znajomym.
