Jeśli chcesz przedłużyć życie i wciąż masz dużo czasu, musisz więc uważnie monitorować swoje zdrowie. Oferujemy zapoznanie się z 10 przydatnymi rekomendacjami od długich wątrób.
Działania te będą miały korzystny wpływ na kondycję fizyczną, a ich główną zaletą jest to, że nie zajmą ci więcej niż pięć minut. Wybierz co najmniej jedną lekcję i daj sobie kilka minut dziennie!
Jak przedłużyć życie
- Przestań używać windy
Wielu fanów zdrowego stylu życia już dawno przestało korzystać z windy. Zalecają, aby zrezygnować z tej korzyści cywilizacji i wspiąć się na pożądaną podłogę pieszo. Ma to pozytywny wpływ na pracę serca i jest przydatne dla postaci.
Ale wielu uważa ten zawód za nudny, długi i nużący. Dlatego radzimy przynajmniej schodzić po schodach. Jest prawie tak samo użyteczny jak wspinaczka. Dostaniesz również dobre obciążenie dla mięśni i naczyń krwionośnych. A robienie tego jest o wiele zabawniejsze i łatwiejsze.
- Wykonaj ćwiczenia oddechowe
Wiele osób uważa, że ćwiczenia oddechowe polegają na wdychaniu większej ilości tlenu. Ale eksperci doradzają podczas tych ćwiczeń wstrzymywać oddech i opierać się obciążeniom komórek.Najpierw wdychaj, a następnie wydychaj całe powietrze z płuc i staraj się nie oddychać tak bardzo, jak możesz. Następnie odetchnij i powtórz procedurę. - Usta z solą morską
Kup sól morską. Codziennie, dwa razy dziennie, wlej łyżeczkę soli do szklanki ciepłej wody, wymieszaj i przepłucz usta tym roztworem. Przyniesie korzyści Twoim zębom i gardle. Opłukanie nosa wodą morską jest niebezpieczne. Płyn myjący może dostać się do ucha, co może prowadzić do zapalenia ucha. - Kontrastowy prysznic stóp
Nalej zimną wodę na kolana przed snem. Najpierw zasypiasz szybciej i silniej. Po drugie, wzmocnisz żyły kończyn dolnych, a po trzecie, stwardniejesz. Nie jest konieczne wlewanie zimnej wody we wszystko, aby być zdrowym. - Zadbaj o swoją szyję
Wiele osób cierpi z powodu bólu mięśni ramion i górnej części grzbietu. To bardzo zakłóca przepływ pracy, zwłaszcza na komputerze. Aby rozluźnić szyję, codziennie wykonuj następujące ćwiczenia: wyciskaj ołówek w zębach i pisz cały alfabet od A do Z w powietrzu przed sobą.
- Jedz żywność o wysokiej zawartości błonnika
Około 40% populacji powyżej 30 lat w rozwiniętych krajach świata cierpi na tak nieprzyjemną chorobę jak hemoroidy.Aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, należy spożywać pokarmy bogate w błonnik: warzywa, owoce, zboża i chleb żytni. - Wykonaj ćwiczenie postawy
Stań tyłem do ściany, a następnie odsuń się od niego, utrzymując poziom pleców. Weź małą książkę, połóż ją na głowie i usiądź, aby nie spadła. Powtórz ćwiczenie 10 razy. To proste ćwiczenie będzie miało korzystny wpływ na twoją postawę. - Zamknij oczy
Jest wiele ćwiczeń dla oczu. Ale żeby naprawdę odpocząć, wystarczy zamknąć oczy. Połóż dłoń na czole, aby zamknęła oczy, nie dotykając powiek. Zrób sobie przerwę w miarę upływu czasu. - Pij wodę z cytryną
Ciepła woda z sokiem z cytryny to prawdziwy koktajl witaminowy, który jest w stanie wzmocnić odporność. Ponadto ta procedura pomoże przyspieszyć metabolizm. - Uszczypnij uszy
Na płatku ucha znajduje się kilka dużych skupisk zakończeń nerwowych. Ma bardzo wysoką czułość, a także zdolność do przesyłania sygnałów do mózgu. Ściskając lekko uszy, staniesz się bardziej energiczny.
Te proste zalecenia pomogą ci znacznie poprawić twoje zdrowie i przedłużyć życie na wiele lat. Dlaczego nie spróbować?
Podziel się tymi wskazówkami ze znajomymi!
