Wiele wieków temu olej uzyskiwany był z nasion lnu, ale później ten produkt został zastąpiony tańszym i prostszym w produkcji analogami - słonecznikiem, oliwą, kukurydzą. Dopiero teraz, gdy odpowiednie odżywianie stało się modne, olej lniany zaczął zyskiwać popularność ze względu na swoją przydatność.
A dzisiaj jest sformułowanie "Tak prosty!" powie ci co przydatny olej lniany dla ciałajakie są sposoby korzystania z niego i jak nie szkodzić sobie przy użyciu tego produktu.
© DepositPhotos
Olej z siemienia lnianego jest najlepszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Produkt jest wyjątkowy, ponieważ składa się z 60% kwasów omega-3, których stężenie jest tu 2 razy wyższe niż w oleju rybim.
Ale kwasy omega-3 i omega-6 nie są produkowane przez organizm, więc powinny być przyjmowane z jedzeniem. Nawiasem mówiąc, olej lniany składa się z kwasów omega-6 o 16% i kwasów omega-9 - o 10%.
© DepositPhotos
Umiarkowane użycie nienasycone kwasy tłuszczowe Ma pozytywny wpływ na ogólną odporność, rozszerza naczynia krwionośne, łagodzi nerwy, służy jako profilaktyka miażdżycy, ma działanie żółciopędne i przeczyszczające.
Włączając olej lniany do diety, osoba zapobiega rozwojowi chorób, takich jak udar, choroba niedokrwienna serca, cukrzyca.Ten olej leczy astmę, stwardnienie, zapalenie stawów i choroby skóry.
© DepositPhotos
Osobno warte wspomnienia korzyści z oleju lnianego dla mężczyzn. Zastosowanie produktu w naturalny sposób poprawia produkcję hormonów płciowych, normalizuje układ sercowo-naczyniowy, poprawia fizyczne dane organizmu i służy jako profilaktyka raka odbytnicy.
© DepositPhotos
Olej lniany to naturalny produkt, który może wywoływać alergie. Dlatego należy zacząć jeść olej w małych porcjach. Dzienna dawka oleju lnianego dla osoby dorosłej wynosi 1-2 łyżki. l. Możesz wziąć to rano 30 minut przed śniadaniem lub po prostu wypełnić sałatki. Olej nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, a także dla osób z chorobami żołądka i trzustki.
© DepositPhotos
Aby spróbować wysokiej jakości olej lniany przypomina olej z ryb. Niezwykły gorzki smak przeraża nawet miłośników zdrowej żywności, dlatego olej lniany jest często rozcieńczany innymi olejkami.
Zabrania się smażenia w oleju lnianym, ponieważ po podgrzaniu traci swoje korzystne właściwości i tworzy substancje rakotwórcze. Przechowuj produkt w ciemnym i zimnym miejscu w szczelnie zamkniętym pojemniku.Nie ma sensu kupować dużej ilości oleju lnianego, ponieważ po otwarciu pojemnika jest on przechowywany nie dłużej niż miesiąc.
© DepositPhotos
Olej lniany zasługuje na uwzględnienie w codziennej diecie. Regularne stosowanie produktu ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. I lekarze używają olej lniany do celów leczniczych lub jako kosmetyk do pielęgnacji skóry i włosów.
Podziel się artykułem w sieciach społecznościowych, niech przyjaciele poznają także wielowymiarowe zalety oleju z siemienia lnianego.
