Subtelności samodzielnego masażu. Połącz biznes z przyjemnością!

Masaż ciała powinien być wykonywany przez specjalistę z odpowiednim wykształceniem i doświadczeniem zawodowym. To tylko wybór czasu na wizytę u masażysty nie zawsze jest możliwe. W tym przypadku przychodzi na ratunek własny masażktóre można zrobić w dowolnym miejscu i czasie!

Wykonuj samodzielne masażu w celu zapobiegania lub higieny, a jednocześnie ma zarówno pozytywne aspekty, jak i szereg wad. Przechodząc do samodzielnego masażu, nie zapominaj o możliwych niepożądanych konsekwencjach, więc spróbuj najpierw uzyskać "błogosławieństwo" swojego lekarza.

Rodzaje i cechy masażu własnego

Istnieje kilka opcji do samodzielnego masażu. Może to być krótkotrwały masaż relaksacyjny, polegający na pocieranie mięśni wszystkich części ciała i głaskanie obszarów problemowych.

Jak zrobić własny masaż

Aby uzyskać maksymalny efekt, zalecamy zrobienie długi samodzielny masażpoprzez uwzględnienie następujących elementów.

1. Masaż karku wystarczająco proste. Aby to zrobić, musisz położyć ręce na ostatnim kręgu szyjnym i wykonać kilka ruchów, co pozwoli ci rozładować napięcie. Nie zapominaj, że tył w tym przypadku powinien być prosty.
2. W ciągu dnia nasze dłonie doświadczają dużego obciążenia, więc podczas wykonywania samodzielnego masażu muszą zwrócić szczególną uwagę. Jest to również łatwe do wykonania: za pomocą płynnych ruchów wystarczy pogłaskać górną i dolną powierzchnię ramienia, zaczynając od nadgarstka w kierunku łokcia, a następnie od łokcia do stawu barkowego.
3. Podstawą zdrowia człowieka jest zdrowy kręgosłup, więc staraj się poświęcić temu wystarczająco dużo uwagi. Masaż pleców zrobić zarówno stojąc, jak i siedząc.

   Do złagodzić napięcie, wystarczy położyć dłonie na okolicy lędźwiowej, próbując trzymać palce skierowane w stronę kręgosłupa, a kciuk leżeć na dolnej części pleców.

   Wykonując ruchy głaszczące w kierunku stawu biodrowego, osiągniesz dobry wynik. Aby uzyskać maksymalny efekt, masaż części kręgosłupa, gdzie można dotrzeć.

4. Dbając o swoje plecy, możesz przejść do masaż stópgdzie musisz szczególnie spróbować. Rozpocznij pocieranie od kostki i zakończ masaż okolicy biodra.

Podczas samodzielnego masażu nie powinieneś zapominać o innych częściach ciała, takich jak brzuch i pośladkido osiągnięcia pożądanego efektu wystarczy udar.

Jeśli zależy ci na zdrowiu, spróbuj zrobić takie proste manipulacje przynajmniej raz dziennie, co zajmie Ci nie więcej niż pół godziny. Uwierz, że warto!

Pamiętaj, że jeśli nie dbasz o siebie, nikt tego nie zrobi!