Dlatego musisz iść co najmniej 15 minut dziennie! 5 powodów opartych na dowodach.

Każdy z nas przynajmniej raz spotkał się z duchem i zaczął chodzić do sali, a po kilku tygodniach lub miesiącach rzucił ten pomysł. Mogą to być różne przyczyny: lenistwo, zmęczenie i prosty brak czasu. Jest to całkiem naturalne, ale nie można całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej. Co robić w tym przypadku? Odpowiedź jest prosta - idź i idź.

© DepositPhotos

Dzisiejsza edycja "Tak prosty!" powie Ci, dlaczego tak ważne jest pójść na spacer przynajmniej raz dziennie i jak może zmienić twoje życie.

Korzyści z chodzenia

Z pewnością słyszeliście o korzyściach płynących z chodzenia po zdrowie. Codzienne spacery poprawiają pracę serca, pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i mięśniach. Niewątpliwie chodzenie może zmienić twoje ciało, ale co ważniejsze, może zmienić twoje życie. Zobaczmy, jak dokładnie.

1. Chodzenie poprawia nastrój
   Udowodniono, że chodzenie poprawia nastrój i nastrój. Naukowcy z American Psychological Association przeprowadzili trzy eksperymenty wśród uczniów, aby dowiedzieć się, czy chodzenie naprawdę poprawia nastrój. Okazało się, że zaledwie 12 minut marszu spowodowało falę radości, uważności i pewności siebie.

   Ponadto stwierdzono, że ludzie, którzy chodzą co najmniej 15-20 minut dziennie, co najmniej 5 razy w tygodniu, często mają dobry nastrój. Są mniej podatni na depresję.

   
   © DepositPhotos

2. Chodzenie sprzyja kreatywności
   Badanie w Stanford wykazało, że chodzenie zwiększa twórczą inspirację średnio o 60% w porównaniu z tym samym czasem spędzonym na siedzeniu. Efekt był zauważalny podczas chodzenia i wkrótce potem. Oznacza to, że codzienne chodzenie może Ci pomóc w twórczych przedsięwzięciach. Kto wie, może następny spacer przyczyni się do stworzenia twojego arcydzieła?

   
   © DepositPhotos

3. Spacer stymuluje mózg
   Wydawać by się mogło, że to tylko stres wysiłkowy, ale jak się okazało, może stymulować nie tylko pracę mięśni, ale także aktywność mózgu.

   Według badań opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Aging Neuroscience, rok regularnego chodzenia może poprawić połączenia nerwowe. Oznacza to, że chodzenie jest bardzo przydatne dla naszego mózgu, ponieważ pomaga dostroić się do rozwiązywania złożonych problemów, a także zapobiega starzeniu się mózgu.

   
   © DepositPhotos

4. Chodzenie poprawia pamięć
   Grupa amerykańskich naukowców z Highlands University w wyniku badań otrzymała kolejny argument za chodzeniem. Okazało się, że ciągłe spacery poprawiają pamięć.Eksperci twierdzą, że chodzenie zwiększa przepływ krwi do mózgu. Przyczynia się to do poprawy zdolności umysłowych i pamięci. Nadal wątpisz czy chodzenie jest pomocne?

   
   © DepositPhotos

5. Chodzenie daje jedność z naturą
   W Japonii istnieje praktyka zwana "kąpielą w lesie". Jego istotą jest spędzanie czasu, chodzenie po lesie, rozkoszowanie się widokami, relaks i odmłodzenie.

   Ta praktyka pomaga ludziom poprawić ich samopoczucie, a nawet zmniejszyć objawy depresji. To nie musi być las, a park i mały publiczny ogród w pobliżu domu są całkiem odpowiednie. Najważniejsze to wyjść na zewnątrz i minąć co najmniej 15 minut i cieszyć się tym, co Cię otacza. Bądź w harmonii z samym sobą i naturą.

   
   © DepositPhotos

Normalizacja serca, wzmocnienie mięśni, a także poprawa pamięci, dobrego samopoczucia i braku depresji - wszystko to może dać tylko chodzić na świeżym powietrzu. Jest to także gwarancja dobrego zdrowia i długowieczności. Więc dziś pójdziesz z pracy na piechotę?

Jeśli chciałbyś dowiedzieć się o tych ekscytujących badaniach - podziel się nimi z przyjaciółmi!