Często czujemy się zmęczeni i senni nawet na samym początku dnia. Może to być całkowicie niezwiązane z faktem, że osoba źle spała lub po prostu zachorowała.
Bardzo często jemy żywność, która prowadzi nas do tego stanu. "Tak prosty!" przygotował dla ciebie listę pokarmów, które odbierają twoją witalność.
Produkty zmęczeniowe
- Koniak i gorzkie ziołowe nalewki
Często są one zalecane dla radości. W rzeczywistości, jeśli wypijesz jeden z tych napojów podczas obiadu, poczujesz się zmęczony i wyczerpany. Jeśli jednak porzucisz kupkę na sen, efekt będzie odwrotny.
Solidny napoje alkoholowe słabo oddziałują z hormonem snu - wywołują senność, która nie odpręża. Twój sen będzie głęboki nawet po niewielkiej ilości mocnego alkoholu, ale gorszy, ponieważ mózg nie będzie miał wystarczającej ilości tlenu.
Jeśli chcesz się zrelaksować przy kolacji, lepiej wypij szklankę czerwonego wina, która pomoże rozładować napięcie i skurcze naczyń.
- Słodko
Wszystkie słodycze powodują wzrost stężenia glukozy we krwi, który następnie gwałtownie spada. Poczujesz awaria. A to znaczy, że jeśli jesteś zmęczony i chcesz jeść, lepiej bez słodyczy i bułek. Lepiej jeść tylko kawałek czarnego lub zbożowego chleba z oliwą z oliwek (nawiasem mówiąc, jest to najszybszy sposób, aby szybko zaspokoić głód).
- Mięso z indyka
Turcja jest dietetycznym mięsem, ale zawiera białka, które działają odprężająco. Po zjedzeniu piersi indyka na lunch, możesz czuć się zmęczony i śpiący, więc lepiej zrobić to danie na obiad. Przed snem te właściwości będą bardzo podobne. - Mąka
Ta kategoria żywności działa na organizm ludzki w taki sam sposób jak słodki - powoduje skoki glukozy. Ponadto, produkty z glutenem pęcznieją w żołądku, z powodu którego w organizmie jest ciężkość i chcesz się trochę położyć.
- Smażone
Smażone jedzenie jest twardsze i dłużej trawione przez organizm. To kosztuje dużo energii i dlatego czujesz się zmęczony.
Aby poradzić sobie ze zmęczeniem i odzyskać witalność przez cały dzień, pomożesz produktom, które się uzupełniają niedobór żelaza- szpinak, jabłka, buraki, gryka, fasola, a także bogate w witaminy B1 i B12 - poszukaj ich w pieczywie z otrębami, serami, orzechami, zielonym groszkiem.
Znając te małe sekrety, nie będziesz się zastanawiał, dlaczego jesteś senny. Korzystając z tej wiedzy racjonalnie, możesz być obudzony przez cały dzień.
Nie zapomnij podzielić się tymi sekretami ze swoimi przyjaciółmi!
