9 powodów, by zrobić trening siłowy dla kobiet.

Uważa się, że trening siłowy i praca z wagą w siłowni -klasy męskie. Dla kobiet jest to niedopuszczalne! W końcu możesz pompować, stać się mężczyzną, oderwać się i ogólnie ...

Grawitacja wcale nie jest dla delikatnego kobiecego ciała! Niestety, te błędne przekonania zachęcają już i tak już kobiety, by unikać treningu siłowego na siłowni. W tym artykule pokażę ci to żywo pracować z wagą - Najlepszy sposób na ukończenie szkolenia, które może wybrać tylko kobieta.

Główny plus, z którego pochodzą wszystkie inne korzyści - trening z wagą niesamowicie wzmacnia mięśnie. I właśnie dlatego jest to bardzo ważne dla kobiet! Ostrożnie, nasze informacje mogą szybko zmusić Cię do zakupu członkostwa w siłowni.

Trening siłowy dla kobiet

1. Trening siłowy to najlepszy sposób na spalanie tłuszczu.
   Kobiety wybierają bieżnię, taniec, gimnastykę, aerobik i basen. Oczywiście jest to lepsze niż nic!

   Ale trening siłowy ma na celu spalanie tłuszczu i zdrową utratę wagi - i to jest dokładnie to, do czego dążą wszystkie kobiety.

   Zgodnie ze skutecznością zmniejszania procentowej zawartości tłuszczu w ciele, żaden inny rodzaj aktywności fizycznej nie może być porównywany z treningiem, który wykorzystuje wagę.



2. Trening siłowy zwiększa poziom metabolizmu.
   Oznacza to, że spalisz o wiele więcej kalorii niż zwykle, bez względu na to, co zrobisz!

   Jak kuszące wydawać kalorie siedząc w biurze i szczotkując zęby. Metabolizm jest zwiększany przez zwiększenie masy mięśniowej. Najlepszym sposobem na dodanie mięśni do ciała jest ćwiczenie z nadwagą.



3. Trening siłowy wzmacnia siłę woli!
   Kobiety, które pracują z nadwagą, nawet nie za dużo, są bardziej pewne siebie. Robią w życiu codziennym coś, czego nigdy by nie zdecydowali wcześniej.

   Pewność siebie rośnie wraz z osiąganiem dobrych wyników, nawet ze względu na to, że warto trenować! Jest jeszcze jedna premia: obciążenie mocy zwiększa endorfiny w ciele.

   Oznacza to, że po treningu odczujesz niewiarygodny wzrost emocji, a twój ogólny nastrój będzie bardziej pozytywny!



4. Trening siłowy zwiększa elastyczność.
   Jeśli ćwiczysz prawidłowo, wykonując pełen cykl ruchów z ciężarem, to niesamowicie zwiększysz swoją elastyczność.

   Rozciąganie sportowca-sztangista nie jest gorszym rozciąganiem praktykującym jogę.Elastyczność dla kobiety jest bardzo ważna, zgadzam się.



5. Trening siłowy wzmacnia kości.
   Gęste, mocniejsze kości - wynik treningu siłowego. Kobiety, które są podatne na kruchość kości, musisz rozpocząć zajęcia o bardzo małej wadze, stopniowo ją zwiększając. Mocne kości nawet w starszym wieku są świetne!



6. Trening siłowy pomaga zmniejszyć objętość.
   Cuda: jeśli wykonujesz trening siłowy, waga może nieznacznie wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie są cięższe od tłuszczu. Ponadto, gdy aktywnie pracują, są wypełnione krwią i ważą więcej.

   Ale objętość bioder, talii, dłoni bardzo szybko maleje, kobieta staje się szczuplejsza! Ponieważ ciało kobiece produkuje o wiele mniej testosteronu niż męski, aby stać się fachowcem, kobieta będzie musiała żyć w siłowni w dosłownym znaczeniu tego słowa! Zmniejszenie objętości i kobiecości - trening sił towarzyszy.



7. Trening siłowy leczy stawy.
   Ważenie ma korzystny wpływ na połączenia, przyczynia się do uwalniania specjalnego smaru, który sprawia, że ​​są ruchome.

   Połączenia są w stanie wytrzymać duży ładunek bez obrażeń i przepracowania, znika nieprzyjemny kryzys.



8. Trening siłowy wzmacnia całe ciało.
   Będziesz naprawdę silniejszy! Biegnij szybko, skacz wysoko, bez wysiłku podnoś ręce, urazy i ból w dłonie dziecka.

   Jest bardzo przydatne, aby zaangażować się w trening siłowy dla kobiet planujących ciążę: ułatwi to proces noszenia dziecka i pomoże porodu bez komplikacji!

   W przypadku niepłodności trening siłowy jest uważany za skuteczną metodę leczenia: trening z wagą, który wykorzystuje mięśnie dolnej części ciała, leczy problemy ginekologiczne poprzez poprawę krążenia krwi. Trening siłowy pomaga normalizować poziom hormonów.



9. Trening siłowy jest dobry dla serca.
   Praca z wagą wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, reguluje ciśnienie krwi. Serce staje się wyćwiczone, działa bezawaryjnie.

   Ryzyko udaru i zawału serca u kobiet, które są zaangażowane w trening siłowy, jest znacznie niższe niż w innych. Z nadciśnieniem jest to doskonała metoda leczenia, ale musisz trenować umiarkowanie, pod nadzorem trenera.

Trening siłowy jest dobry, co daje całkiem szybki efekt. Po miesiącu treningu Twoje ciało będzie dla Ciebie bardziej odpowiednie, stanie się posłuszne, elastyczne, pełne siły i energii.To się stanie, jakby samo z siebie ...

Tak więc po intensywny trening nie było bólu mięśni, nie zapomnij zrobić rozciągania po każdej sesji. Godne uwagi jest to, że wszystkie mity na temat niebezpieczeństw związanych z ćwiczeniami siłowymi dla kobiet okazały się fikcją! Przekazałem ten artykuł wszystkim dziewczynom. Nie pozbawiaj ich możliwości zdrowego i szczęśliwego życia.