Bądźmy szczerzy: "Bez wysiłku nie można wyciągnąć ryby ze stawu"... do być szczupłym i pochwal się idealną talią, musisz trochę się pocić. A jeśli nie ma okazji, aby uczęszczać na siłownie, nie leniw się - a przynajmniej ćwicz trochę w domu!
Ten zestaw ćwiczeń pomoże ci pozbyć się złogów tłuszczu po bokach i ogólnie wzmacniają mięśnie brzucha, a także biodra i pośladki. Czas więc pożegnać się z irytującymi "uszami"!
Ćwiczenia ze złogów tłuszczu po bokach
- Oddziaływania
Zajmij pozycję stojącą, ramiona powinny być wzdłuż ciała. Lunge naprzód prawą nogą, podnosząc ramiona do góry. Wróć do pozycji wyjściowej i uderz lewą stopą. Wykonaj 15 powtórzeń dla każdej nogi. Pamiętaj: trzymaj plecy prosto! 
- Skacze
Stań prosto, stopy szerokie na biodrach. Lekko ugnij kolana i połóż dłonie na biodrach. Wykonując mały krok naprzód prawą stopą, unieś lewą stopę. Wskocz na prawą stopę, wyciągając ręce ponad głowę. Zmieniając nogi, podskocz 20 razy. 
- Skoki przysiady
Stań prosto, mając stopy na szerokość barków, a kolana lekko zgięte. Przykucnij, a następnie podskocz, przesuwając ramiona nad głową.Musisz wylądować w pozycji przysiadu, opuszczając ramiona wzdłuż ciała. Powtórz ćwiczenie 15 razy. 
- Krople z skokami
Te same zwykłe ataki, ale z odbiciem. 10 razy na każdej nodze - czego potrzebujesz! 
- Planck
Połóż się na brzuchu podłogi, a następnie unieś ciało na wyciągniętych ramionach. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, starając się nie zgiąć pleców. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie jeszcze 7 razy. 
Pozbądź się tłuszczu po bokach tylko przy pomocy niektórych ćwiczeń nie będzie działać! Zauważysz spodziewane rezultaty, gdy poprawisz dietę i codzienną dietę. Zjedz więcej owoców i warzyw, mniej słodyczy i fast foodów. I miłość spacery, tańce - więcej ruchu i pozytywne nastawienie. Chcemy, abyś zawsze czuł się na topie!
Dobrze szkolenie? Dlaczego nie ćwiczyć swoich znajomych?
