Większość z nas jest przyzwyczajona do snu w nocy i spędza cały dzień dbając o siebie. W społeczeństwie jest opinia, że jeśli dana osoba lubi się zdrzemnąć w ciągu dnia, to albo jest to głupiec, albo głupiec, który nie ma nic interesującego w życiu. Ale fizjolodzy doszli do wniosku, że powinniśmy spać nie jeden, ale co najmniej dwa razy dziennie.
Wersja "Tak prosty!" powie Ci, co to jest dobry sen i ile czasu mu dać. Twoje ciało będzie bardzo zadowolone.
Sen dzienny
Naukowcy na całym świecie przeprowadzili wiele eksperymentów, badając marzenia danej osoby i doszli do ciekawych wniosków. Najbardziej opłacalne Dla dobrego samopoczucia i warunków pracy tryb jest dwugodzinnym snem w środku dnia i krótkim czterogodzinnym snem. Jest oczywiste, że naszym rytmem życia trudno jest przeznaczyć 2 godziny dziennie. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest 6-8 godzin snu nocnego i od 15 minut do 1 godziny dziennie.
W niektórych krajach praktykuje się odkładanie na bok 20 minut w środku dnia pracy, aby pracownicy mogli się zdrzemnąć. Ta technika jest świetna zwiększona wydajność pracy, ponieważ sen dzienny jest bardzo użyteczny dla organizmu.
Korzyści ze snu w ciągu dnia
- Sen dzienny może poprawić nastrój na cały dzień. Może dramatycznie zwiększyć ilość serotoniny w organizmie, która jest odpowiedzialna za uczucie szczęścia. To sprawi, że poczujesz się spokojny i pewny siebie.
- Udowodniono, że sen w ciągu dnia zwiększa zdolność do zarządzania przychodzącymi informacjami. Jeśli masz bardzo pracowity dzień, to przed podjęciem ważnej decyzji lepiej wziąć krótką drzemkę. Dzięki temu możesz lepiej przeanalizować sytuację.
- Efekt czterdziestominutowego snu w ciągu dnia można porównać do picia 200 mg kofeiny. Sen pomoże nie tylko dopingować, ale także zmaksymalizować czujność.
- Wiadomo, że Leonardo da Vinci może zdrzemnąć się kilka razy w ciągu dnia i zminimalizować sen w nocy. Można stwierdzić, że dzięki takiemu stylowi aktywność dramatycznie wzrasta. Może to być spowodowane pogarszaniem się uczuć, które pojawia się w dobrze wypoczętej osobie.
- Udowodniono, że dobry odpoczynek przyczynia się do pogorszenia pamięci. Po przespanej nocy będziesz lepiej zapamiętał ważne informacje.
- Jeśli pozwolisz swojemu ciału odpocząć w ciągu dnia, wzrośnie percepcja zmysłowa prawie tak samo, jak po spaniu przez całą noc. Możesz lepiej rozróżnić sposób, w jaki brzmi muzyka lub smak jedzenia.
- Sen dzienny chroni przed stresem. Senność pozwala organizmowi aktywować hormony wzrostu i znacznie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego z lękiem, przyrostem masy ciała i cukrzycą.
Nie żałujcie trochę czasu na sen w ciągu dnia. W końcu nie tracisz niczego, ale inwestujesz w swoją wydajność i dobry nastrój. Dziel się interesującymi informacjami ze znajomymi!
