Jak dobrze zjeść

Aby być szczupłym i sprawnym, większość kobiet marzy, ale chcesz też jeść smaczne jedzenie. Tak, a życie jest za krótkie, by je wydać na dietę i surowe ograniczenia w jedzeniu. Ale jak jeść, a nie przytyć? Spójrzcie na Francuzki - nie odmawiają sobie croissantów, bagietek i eklerów, a nawet piją wino. Ale wspaniała Madame wśród nich jest dość rzadka.

© DepositPhotos

Dietetycy badali kulturę jedzenia francuskich kobiet i zrobili 5 zdrowe zasady żywieniato pomoże ci utrzymać kształt twojego ciała nawet po obfitym obiedzie.

Kultura żywności

1. Czas posiłku
   Dla każdej osoby nasycenie następuje z opóźnieniem - średnio 30-40 minut. Bardzo niewielu szczęśliwców czuje się sytych z ciasno napiętego brzucha, ale dla większości organizm rozumie, że jadł tylko po podniesieniu poziomu cukru we krwi. A to wymaga czasu.

   Zgodnie z obserwacjami dietetyków, gdy osoba rozciąga jedzenie przez co najmniej 30 minut, zjada 25% mniej. Więc żuj powoli, aby nie tylko cieszyć się smakiem, ale nie przytyć.

   © DepositPhotos

2. Pij wodę przed posiłkami
   Pij wodę przed posiłkami, ale nie podczas niej. W ten sposób wypełnisz żołądek i przyspieszysz nasycenie.Ale jeśli pijesz wodę i inne napoje podczas jedzenia, jedzenie będzie gorzej smakowało, a poczujesz głód szybciej.

   © DepositPhotos

3. Bez sody
   Picie czystej wody podczas jedzenia nie pozwoli ci schudnąć. Ale woda sodowa i mineralna, w tym zakłócać trawienie i ostatecznie prowadzić do chorób związanych z przewodu pokarmowego.

   © DepositPhotos

4. Pierwszy, drugi, trzeci
   Połączenie lekkich przekąsek, danie główne z przystawką i deserem jest idealne na lunch. Jest to sprawdzony przez lata program żywieniowy, dzięki któremu możesz być pełny i chudy w tym samym czasie. Wystarczy kontrolować wielkość porcji. Tutaj Francuzi często jedzą obiady w porze lunchu i poprawiają nastrój pysznego deseru.

   Faktem jest, że desery w umiarkowanych ilościach nie będą miały wpływu na wagę, ponieważ warzywa spowalniają uwalnianie cukru do krwi. Więc nie zaniedbuj sałatki, zupy warzywnej lub gulaszu na lunch.

   © DepositPhotos

5. Tłusty i słodki w połączeniu ze zdrową żywnością
   Musisz jeść dobrze i nie być zadowolonym z małych przekąsek. Ale jeśli jesz sałatkę, kaczkę, zupę, croissant ze skondensowanym mlekiem na lunch, będziesz chudy. A jeśli szybko zjesz czekoladę lub małą porcję tłustego mięsa, te dodatkowe kilogramy pojawią się wystarczająco szybko. Ponadto po takim posiłku poczujesz się śpiący.

   Dlatego jeśli chcesz zjeść coś tłustego lub słodkiego, połącz je ze zdrową żywnością: zboża, warzywa, owoce. Spowalniają wchłanianie węglowodanów. Będziesz energiczny i wesoły przez cały dzień.

   © DepositPhotos

Jeśli mocno chcesz zjeść coś szkodliwego dla postaci, nie odmawiaj sobie przyjemności. Pamiętaj jednak, że potrawy te powinny być połączone ze zdrowymi i lekkimi produktami. Staraj się nie głodzić i nie pomijaj posiłków, aby nie zakłócić pracy przewodu pokarmowego.

A jeśli te dodatkowe kilogramy już ci przeszkadzają, radzimy zwrócić uwagę na program treningów domowych, dzięki czemu możesz stać się szczupły w ciągu 12 tygodni. Ponadto istnieje już zalecona dieta, którą opracowali doświadczeni dietetycy.

Powiedz nam w komentarzach, zgodnie z tym, jaki schemat jedzenia. A także podzielić się użytecznym artykułem z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.