Abyś poczuł się boginią w sezonie plażowym, musisz teraz przygotować się na lato. Najbardziej czas, aby umieścić ciało w formie i dokręcić problematyczne obszary.
"Tak prosty!" przygotowany dla ciebie metoda ekspresowa przygotowania do plaży od amerykańskiej aktorki Vanessy Minnillo. Mówi: "Kiedy tracę wagę, czuję się pewniej na plaży"Ten trening pomoże Ci spalić dużo kalorii i sprawić, że Twoje ciało będzie w formie, a dla dobrego efektu ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie.
Ćwiczenia na odchudzanie
- Skakanka
Jest to prawdopodobnie najskuteczniejsza metoda rozgrzewania mięśni i spalania kalorii. Możesz nawet zabrać go ze sobą w podróż lub w podróż służbową. 
- Przysiady
Weź hantle w ręce, rób przysiady. Kolana nie powinny wystawać poza palce u stóp, palce skierowane do przodu. Zrób 12 przysiadów.
- Oddziaływania
Zajmij pozycję stojącą. Nogi są szerokie, a łokcie zgięte. Lunge z prawą nogą, a następnie podnieś prawą rękę z hantle do góry. Potem wróć do początku. Wykonaj 12 powtórzeń dla każdej nogi. 
- Ułóż pasek i skacz
Weź pozę deski. Od jej skoku w stronę rąk. Powtórz to ćwiczenie 20 razy. 
- Skacze
Najpierw rób przysiady z wyciągniętymi do przodu rękami, a następnie podskakuj. Powtórz 20 razy bez przerwy. 
- Naciśnij
Lgnięcia na podłodze, ramiona rozciągają się nad twoją głową. Dokręć prasę i rozciągnij, aż ramiona będą równoległe do bioder. Wykonaj 8-12 powtórzeń z 10-sekundową przerwą pomiędzy każdą grą. 
To wszystko! Zapamiętaj te 6 podstawowych ćwiczeń i powtarzaj je codziennie. Rezultat nie nadejdzie długo, a na plaży będziesz czuć się pewnie bardziej niż kiedykolwiek!
Udostępnij znajomym szkolenie z Vanessy Minnillo!
