Nadwaga - prawdziwa tragedia naszych czasów. I nie chodzi nawet o ludzkie kompleksy. Faktem jest, że wielu robi poważne próby pozbycia się dodatkowych kilogramów, ale często nie przynosi to pożądanego rezultatu. Zwiększyć wysiłek fizyczny, zawiesić zamek na lodówce, zabarykadować się i nie wychodzić z domu? W rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Schudnij jak my, schudnij z nami, schudnij szybciej niż my!
Najbardziej znany brytyjski psycholog Richard Wiseman oferuje 10 sekretów szybkiej utraty wagi.
Jak szybko schudnąć
- Jedz z małych potraw
Na dwóch talerzach może być ta sama ilość jedzenia, ale w płytkim naczyniu część wydaje się być wizualnie większa. W skrócie, mniejsze naczynie - mniejsza część.
- Jeśli jesteś praworęczny, naucz się jeść lewą ręką i odwrotnie
Dotyczy to zarówno przekąsek, jak i głównego posiłku. Objętość zjedzonej porcji zmniejsza się o 20%!
- Pij z wysokich cienkich szklanek
Na pierwszy rzut oka wydaje się, że mniej płynu mieści się w krótkim szerokim szkle niż w dużym, cienkim. Jest to jednak tylko iluzja, ponieważ objętość pierwszego jest w rzeczywistości większa!
- Zawieś lustro w kuchni
W trakcie eksperymentu psychologicznego, na oczach badanych, umieszczono na stole lustro i dwie płytki z pożytecznym i szkodliwym jedzeniem. Jak się okazało, pod wpływem lustra ludzie stali się bardziej świadomi i preferowali zdrową żywność. Wskazówka: możesz przykleić lusterko do magnesu na lodówce.
- Żuć gumę, gdy poczujesz głód
Daj pierwszeństwo gumie do żucia z owocami, ponieważ mięta lub mentol mogą zmienić smak zdrowej żywności.
- Jedz powoli
Ludzie, którzy jedzą lunch, szybko jedzą więcej. Zwolnij tempo i po zjedzeniu każdego kawałka połóż łyżkę (widelec) na talerzu.
- Użyj głębokich i płytkich płytek czerwonych
Badania wykazały, że ludzie intuicyjnie jedzą mniej, jeśli jedzenie jest na czerwonym naczyniu, ponieważ ten kolor jest związany ze znakiem "stop".
- Wyłącz telewizor podczas jedzenia
Obiad przed niebieskim ekranem mimowolnie sprawia, że jemy więcej. Jeśli nauczysz się nie oglądać telewizji podczas jedzenia, zmniejszysz swój obiad (obiad) o 50%!
- Fotografuj wszystkie szkodliwe pokarmy, które będziesz jadł
Pomoże to zmniejszyć ilość spożywanych pokarmów o ponad jedną trzecią.
- Unikaj szerokiej gamy potraw
Gdy ktoś widzi ogromny wybór różnego rodzaju produktów na talerzu, z pewnością chce spróbować wszystkiego. Niech ta sama ilość jedzenia znajdzie się na talerzu, ale z mniejszym wyborem odmian i odmian.
Czy Twoi przyjaciele wciąż myślą, że główną receptą na odchudzanie jest dieta i sport? Złam ich stereotypy, dzieląc się naszym artykułem. Nawet tak wrażliwy problem, jak przejadanie się, można potraktować twórczo!
