Japoński lekarz Izumi Tabata dokonał rewolucyjnego odkrycia: odkrył, które szkolenie daje najlepsze wyniki. Jego odkrycie cieszyło zarówno zawodowych sportowców, lekarzy, jak i tych, którzy po prostu kochają aktywny tryb życia.
"Szkolenie interwałowe"Metoda interwałów Tabata lub" jest szeroko znana i praktykowana na całym świecie, dr Tabata był głównym trenerem japońskiej drużyny łyżwiarstwa szybkiego i dlatego starał się osiągnąć złożony efekt treningu sportowców.
W wyniku doskonałego treningu nie tylko należy spalać tłuszcz. Ważne jest to wzmocnienie mięśni, poprawia krążenie krwi i zwiększa wytrzymałość sportowca.
Dzięki temu wspaniałemu treningowi wszystkie główne cele fitness są osiągalne. Szybko poznaj jego istotę!
Możesz łatwo pociąg w domuużywając tej techniki. Wszystko czego potrzebujesz to stoper i siła woli. Jest to dobra opcja dla osób, które nie mają czasu na wizytę na siłowni. Przed treningiem potrzebujesz lekkiej rozgrzewki, po treningu nie zapomnij rozciąganie.
Zachowaj ostrożność podczas takich treningów, jeśli masz problemy z układem sercowo-naczyniowym lub drogami oddechowymi. Początkujący i ludzie, którzy są przeciwwskazani do poważnego obciążenia, zaleca się monitorowanie tętna podczas ćwiczeń.
Optymalna wartość tętna podczas treningu wynosi od 144 do 156 uderzeń / min. do 170-180 bpm. Jest to jednak bardzo indywidualny wskaźnik dla osób, które dopiero zaczynają, a osoby starsze nie muszą przekraczać progu 120 bpm.
To szkolenie jest prawdziwym odkryciem dla tych, którzy chcą szybko osiągnąć widoczny rezultat! Powiedz znajomym o metodzie Dr. Tabaty, ożywionym stylu życia piękno i zdrowie w tym samym czasie.
