Czy znasz uczucie męczącego zmęczenia, jakby jakiś wampir przyszedł cicho i wypił wszystkie siły życiowe z ciebie? Czy budzisz się już zmęczony? Nawet w weekendy uczucie całkowitego wyczerpania nie opuszcza cię? Niestety, teraz zespół przewlekłego zmęczenia znany wielu ludziom. Ale nie możesz tak żyć!
"Tak prosty!" zebrał dla ciebie wszystkie najgorsze nawyki, które sprawiają, że czujesz się zmęczony. Przeczytaj uważnie i dowiedz się, co zabiera twoją energię. Ulepsz swoje życie!
Jak pozbyć się stałego uczucia zmęczenia
- Nie pijesz wystarczającej ilości wody.
Kiedy twoje ciało otrzymuje mniej płynu niż potrzebuje do normalnej pracy, krew staje się grubsza. Z tego powodu serce jest zmuszone do poświęcenia większego wysiłku na pompowanie krwi i pracuje mniej intensywnie. W rezultacie cyrkulacja tlenu w organizmie zwalnia, a zmęczenie zamienia się w wiecznego towarzysza. Pij wodę!
- Jesz trochę jedzenia zawierającego żelazo.
Niedobór żelaza powoduje, że osoba słaba, niezdolna do koncentracji, bolesna. Aby zwiększyć witalność i uniknąć anemii, włącz do swojej diety tofu, fasolę, zielone warzywa liściaste, orzechy i masło orzechowe, buraki, granaty i wątrobę.
- Jesteś zapalonym perfekcjonistą.
Akceptuj fakt, że wszyscy jesteśmy niedoskonali.Nie możesz przeskoczyć nad głową, a jeśli spędzasz więcej czasu niż jest to wymagane w pracy, nie wpływa to na jego jakość. Jeśli jesteś skłonny do recyklingu i nadwyrężania się przy najdrobniejszych drobiazgach w pracy - ustal sobie napięty harmonogram, w którym wypoczynek i praca będą harmonijnie połączone. Rezultat cię rozkoszy.
- Przesadzasz znaczenie niektórych wydarzeń.
Przestań się przejmować swoimi negatywnymi doświadczeniami! Jeśli spodziewasz się najgorszego przez cały czas, twoje ciało jest pod strasznym stresem. Odpręż się, rozkojarz, zrelaksuj się pod każdym względem. Na twój nawyk wiercenia wielu sił, które możesz wysłać w dobrym kierunku.
- Nie jesz śniadania.
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, ładuje cię energią przez cały dzień. Jeśli pominiesz śniadanie, twój metabolizm spowolni, a to wpłynie znacząco na twoje samopoczucie. Jedz węglowodany złożone na śniadanie - na przykład różne rodzaje zbóż, a będziesz zdrowszy i bardziej zabawny!
- Nie jesteś przyzwyczajony do odmowy.
Przyzwyczaj się do odmowy. Ludzie i tak często siedzą na głowach, a tu jesteście z pragnieniem, by zadowolić wszystkich. Przede wszystkim nie zadowolicie wszystkich, cokolwiek zrobicie. Po drugie - pomyśl o sobie.Zawsze umieszczaj swoje sprawy, zainteresowania i zainteresowania. Możesz odmówić uprzejmie. Więc nie zmienisz swojego stylu, ale zaoszczędzisz energii dla osobistych spraw.
- Pracujesz w rozsypce.
Rzeczy rozproszone wszędzie rozpraszają uwagę i zapobiegają koncentracji. Zasadą jest czyszczenie stanowiska pracy pod koniec dnia - rano będziesz w pełnej kolejności, dzień zacznie się w dobrym nastroju, nic nie będzie cię rozpraszało z pracy.
- Wszyscy jesteście w pracy, nawet na wakacjach.
Weekendy i święta spędzają bez śladu pracy. Jeśli w pełni odpoczniesz, wtedy będziesz działać lepiej. Nie czytajcie wiadomości roboczych, nie myślcie, jak oni wszyscy są bez was ... Po prostu odpocznijcie. W przeciwnym razie siła nie zostanie przywrócona i nie będzie sensu odpoczywać, gdy myślisz o pracy.
- Jesteś fanem pomijania kieliszka wina przed snem.
Pij alkohol przez 3-4 godziny przed snem. W końcu mała dawka to naprawdę relaks, ale już drugi kieliszek wina doprowadzi do nieuniknionego przypływu adrenaliny. I łamie spokojny sen. Odpoczywać, tak jak powinien, wystarczająco się przespać.
- Pijesz za dużo kawy.
Jak wiecie, wszystko jest w porządku z umiarem. Dlatego pij nie więcej niż trzy filiżanki kawy dziennie. Ten napój powoduje odwodnienie i zakłóca sen.Efekt toniczny kofeiny odchodzi, a ty zostajesz sam na sam ze swoim ciałem, który jest zszokowany atakiem kofeiny i chce pić, może spać. Uważaj i nie bądź gorliwy z kawą.
Niech te cenne wskazówki pomogą Ci zawsze zachować wigor! Nie zapominaj, że ten, kto dobrze wypoczywa i je, jest tym, który działa dobrze.
Czy podoba Ci się ten pomocny artykuł na temat walki ze zmęczeniem? Powiedz jej o tym każdemu, kto może być zainteresowany!
