Czasami pojawia się chwila, kiedy stres i zmęczenie wywierają na ciebie presję tak bardzo, że nie ma już siły. Problemy w pracy, brak snu, kłopoty w domu ... W końcu ty też to wiesz, prawda? Z tego nie można się nigdzie dostać, niestety. Ale stres musi i może być zwalczany.
© DepositPhotos
I redaktorzy "Tak prosty!" podziel się z wami w jeden sposób, z którego stres usunie jak dłoń.
Z wielu chorób ćwiczenie pomaga osobie, a stres jest również chorobą. Dlatego Alexander Drozhennikov, ekspert od długowieczności, oferuje, aby jednym wysiłkiem pozbyć się stresu i zmęczenia. Możesz obejrzeć film z poradami uzdrowiciela poniżej, ale na razie zobaczmy, jakie to jest ćwiczenie.
Aby wykonać to ćwiczenie, najpierw usiądź wygodnie: na krześle, na krześle lub stołku. Rozłóż nogi na szerokość barków, oprzyj łokcie na kolanach, zrelaksuj ręce. Korpus zgina się w rejonie klatki piersiowej.
Najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jest oddychanie. Powinien być gładki i głęboki. Kiedy się zrelaksujesz, weź wygodną pozycję - zacznij poprawnie oddychać. Weź głęboki oddech, wystaje brzuch, przepona obniża się, a płuca wypełniają powietrzem.Oddech powinien całkowicie Cię napełnić. Po długim i przedłużonym wydechu.
© DepositPhotos
Ale to nie jest całe ćwiczenie. Nauczyłeś się prawidłowo oddychać, ale musisz skoncentrować swoją uwagę na dłoniach. Wyobraź sobie, że masz piłkę między dłońmi. Podczas wdechu zrób dłonie razem, jakbyś ściskał piłkę, podczas wydechu - twoje ręce się nie poruszają.
Usiądź tak przez 2-3 minuty lub według własnego uznania. Skoncentruj się na oddychaniu i oporze w Twoich rękach. To napełni twoje ciało energią i witalnością, stres i zmęczenie będą się zmniejszać. Korzyści z ćwiczeń jest ogromny. Po prostu zrób to, a wynik pojawi się.
© DepositPhotos
Jeśli stres jest długotrwały i długotrwały, Alexander Drozhennikov oferuje kolejne ćwiczenie. Pomoże to pozbyć się nie tylko samego stresu, ale także jego nieprzyjemnych konsekwencji: mrowienia w sercu, utraconego rytmu.
Aby to zrobić, musisz wziąć głęboki oddech przez nos, a następnie zamknąć nos i usta dłonią i jakby chciał wydech, ale bez wypuszczania powietrza. Taki oszukańczy ruch powtórz to 3-4 razy. To jest najlepsze ćwiczeniaktóre pomogą dostosować rytm serca i przywrócić jego pracę.
© DepositPhotos
W tym filmie możesz zobaczyć, jak wykonywać te proste ćwiczenia.
Przyznaj, te ćwiczenia nie wymagają wiele czasu i energii. Musisz tylko usiąść i się zrelaksować. Nie możemy całkowicie ochronić się przed stresem, ale możemy z nim walczyć i nie pozwolić mu zepsuć naszego życia. Wykonuj te wspaniałe ćwiczenia i bądź zdrowy!
A jak pozbyć się stresu? Podziel się z nami komentarzem!
