Skakanka jest najbardziej przystępna cenowo Trener cardio, której moc wielu nie docenia. Jeśli ostatni raz wziąłeś go w swoje ręce, będąc jeszcze w szkole na zajęciach z wychowania fizycznego, radzimy ci uzyskać tę przydatną rzecz!
Po pierwsze, nie zajmuje dużo miejsca, a po drugie, skakać na linie Jest to możliwe wszędzie: zarówno na siłowni, jak i na stadionie, a także w domu.
Do skakanka szybko przynosi korzyści, zaleca się wykonanie całego szeregu ćwiczeń. Jak podoba ci się pomysł 10-minutowego gorącego treningu?
Skakanka
- 1 minuta
Rozstaw stopy na szerokość barków, przytrzymaj linę za końce obiema rękami. Skacząc na miejscu, narysuj przekrój ósemki za pomocą liny: od lewego ramienia do prawego uda i odwrotnie. - 1 minuta
Minutę pojedynczych skoków do przodu. - 30 sekund
Odpoczywając na pięcie prawej stopy, zwiń linę 2 razy w prawo. Powtórz to samo po lewej stronie. Generalnie wykonuj ćwiczenie sprężyście. - 1 minuta
Skacz linę tam iz powrotem 6 razy. - 30 sekund
Ponownie narysujemy ósemki, jak w punkcie nr 1. - 1 minuta
Naprzemienne skoki w lewo i w prawo. Wykonaj 6 razy, a jednocześnie trzymaj stopy razem. - 30 sekund
Wiosna z punktu nr 3. - 30 sekund
Podwójne skoki: spróbuj skręcić linę jednym skokiem 2 razy. - 1 minuta
Przerwa na osiem z punktu numer 1. - 1 minuta
Alternatywne skoki: nogi razem i szersze niż poziom ramion. - 2 minuty
Bieganie na miejscu z prędkością liny. - 1 minuta
Ostatnia minuta wiosny (numer pozycji 3).
Więcej zabawy, aby nie chodzić, i skakać do doskonałych form! Od razu chciałem wziąć linę w ręce, włączyć radosną muzykę i wykonać takie energiczne ćwiczenia.
A wynik - szalone spalanie tłuszczu!
