Czas spać, ale myśli w mojej głowie nie dają odpocząć? Te 6 wskazówek pomoże Ci spać bez tylnych nóg!

Czy kiedykolwiek przydarzyło ci się, że leżałeś w łóżku przez kilka godzin z rzędu, ale nie idzie spać? Wygląda na to, że dzień był trudny i zmęczony, ale myśli roją się w mojej głowie, a wewnętrzny dialog nie zatrzymuje się na chwilę ...

Wszystkie próby zasypiania kończą się niepowodzeniem, nie masz dość snu, a następnego dnia znowu nie możesz zasnąć normalnie? Cóż, może to mieć swoje powody, które się teraz dowiesz.

Jak szybko zasnąć?

1. Pędziłeś cały dzień jak szalony, nie pozwalając sobie na chwilę odpoczynku. Mózg potrzebuje czasu na trawienie wszystkiego, co wydarzyło się w ciągu dnia i uspokojenie. Postaraj się poświęcić godzinę przed pójściem spać czas wolnykiedy można wyłączyć wszystkie gadżety i cieszyć się czymś spokojnym - chodzić, czytać, rozmawiać z bliskimi.
2. Wypili dużo kawy? Staraj się unikać popijania kofeiny po południu. Ponadto istnieją pokarmy, które wywołują senność. To jest mięso z kurczaka, produkty mączne.
3. Martwisz się, co musisz zrobić. Nie jest konieczne sporządzenie listy wszystkich czynności, które należy wykonać, umieszczenie sprawy według dnia i stopnia ważności.Wkładając plany na papier, uwalniasz od nich głowę.
4. Czy przewijasz różne problemy w głowie?
   Konieczne jest uświadomienie sobie, że środek nocy nie jest najlepszym momentem na rozwiązanie problemów. Nie ma sensu, aby planować i myśleć o wszystkim teraz, wszystko będzie się działo tak, jak powinno. Nie zagłębiaj się w sytuacje z przeszłości, pozwól im odejść i pozwól sobie żyć w chwili obecnej. A wszystko, czego potrzebujesz teraz, to dobrze spać.
5. Jeśli czujesz nieuzasadniony alarmPostaraj się sporządzić listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny przed pójściem spać. Uspokaja i dostosowuje się do bardziej zrelaksowanego nastroju, co pociąga za sobą spokojne sny.
6. Być może jesteś bardzo poruszony życiem. Bardzo często rytm naszego życia i chęć życia w pełni wpływają na jakość snu. Jeśli czujesz, że nie możesz odpocząć, wstań i zrób coś spokojnego i nudnego - czytaj książki, rozbieraj papiery. To powinno pomóc.

Przed snem podświetl trochę czas na relaks. Nie jedz kofeiny i ciężkiego jedzenia. Wyłącz komputer, telefon, telewizor i zrób coś spokojnego bez pośpiechu. Nie możesz spać? Wstań i przeczytaj książkę lub posprzątaj dom.Możesz wziąć kąpiel lub wybrać się na spacer na świeżym powietrzu.

Te proste sposoby poprawią jakość snu i pozwolą ci być świeżym i świeżym przez cały następny dzień.