Nie trzeba dodawać, jak trudno czasem zmusić się do wypracowania. Wydaje się wiedzieć, że musisz to zrobić, a uczucie jest przyjemne po treningu ... Ale siła woli to za mało. Zwłaszcza jeśli chcesz się spotkać i pójść do sali. Skąd wziąć te kilka godzin dodatkowego czasu? Trening jest odroczony i odłożony.
Zaleta tych ćwiczeń sprawi, że je pokochasz. Możesz trenować w ten sposób w dowolnym czasie wolnym, w dowolnych ubraniach: ładowanie jest bardzo proste, nie wymaga dodatkowego wyposażenia. Przerwa na lunch w pracy to świetna okazja, aby się rozgrzać! O tym wiele kobiet marzy.
Łatwe szkolenie
- Sumo
Stań się prosto, wyprostuj ramiona. Powoli i płytko usiądź, opierając dłonie na kolanach. Pozostań w napiętej pozycji przez 15 sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
- Budda
Przykucnij płytko, składając dłonie razem. Poczuj napięcie w plecach i ramionach, to ćwiczenie poprawia twoją postawę. Upewnij się, że głowa nie spada, kontroluj pozycję grzbietu.
- Koń
Rozłóż nogi tak szeroko, jak to możliwe i usiądź, rozsuń szeroko ramiona, pociągnij. Wróć do pozycji wyjściowej, wyrównaj. Powtórz to 10 razy.Nie zapominaj o prawidłowym oddychaniu podczas ładowania!
- Balet
Znajdź odpowiednie podparcie, oparcie krzesła idealnie pasuje. Podejmij pozę poprzedniego ćwiczenia. Teraz wyprostuj się, przytrzymaj podparcie i przesuń jedną nogę na bok. Musisz poczuć, jak działają mięśnie wewnętrznej i bocznej części uda. Strefy te nie będą już problematyczne, jeśli wykonasz takie proste ruchy częściej! Wykonaj 10 powtórzeń.
- String
Oprzyj się o oparcie krzesła, wyrównaj. Zostań skarpetką. Przytrzymaj tę pozycję przez minutę.
Te proste ćwiczenia bardzo szybko przekształcą Twoją sylwetkę, jeśli nie jesteś leniwy! To ćwiczenie jest przeznaczone dla kobiet, które zawsze się gdzieś śpieszą i nie zwracają wystarczającej uwagi na ten sport. W każdym ubraniu, dzięki prostemu ładowaniu, możesz zbliżyć się do piękna i zdrowia. Warto spróbować!
Niech twoi przyjaciele docenią te 5 cudownych ćwiczeń, wyślij im ten post!
